Milyen helyes táplálkozással ragyoghatja bőrünket a TOBS magazin - TOBS The Organic Beauty Store
Az egészséges táplálkozás az egészségünk egyik legfontosabb tényezője. És amit eszünk, az is szereti megmutatni magát a bőrünkön. Hogyan befolyásolja az étrend a megjelenésünket? Mely hibákat szabad feltétlenül elkerülni? A TOBS útmutatónk bemutatja azokat a kis trükköket, amelyekkel a gyönyörű bőr és az öröm ötvöződik.
A sushi arca
Eleinte pozitívan hangzik, nem? Végül is a sushi elég hosszúnak tűnik a gyorsétteremtől, a készételektől és a többszörösen telítetlen zsírtól. Sajnos a legtöbb sushi rajongó kedveli a vastag belső és maki tekercseket, sok rizzsel és gyakran (japán) majonézzel, amelyeket darabonként szójaszószba mártanak.
Ezek azok az esték, amelyek után másnap reggel a sushi arca ránk villan a tükörben. És ezt néhány évvel ezelőtt Julianne Moore, a hollywoodi sztár írta le először. Az „Oscar-díjas” a „New York Magazin” -nak adott interjúban azt gyanítja: „Azt hiszem, ez a magas sótartalom miatt van. A férjem imádja a sushit, de soha nem ennék meg egy díjátadó előtt, mert az arcom teljesen puffadt lenne. "
A bőrgyógyászok azt feltételezik, hogy testünk vizet tárol, ha olyan ételeket fogyasztunk, amelyekben különösen magas a nátriumtartalom - vagyis a só -, hogy egyensúlyba hozza az egyensúlyhiányt. Míg a "duzzadt" hatás a test közepe és a végtagok körül is jelentkezik, ez leginkább az arcon figyelhető meg. Természetesen nem mindenki reagál (egyformán) a nátriumban gazdag ételekre "duzzadt" szemkörnyékkel.
Tehát mi a megoldás? Teljesen sushi nélkül? Semmi esetre sem! Túlságosan finom ahhoz ... Kívül-belül maki és társai. Csak ragaszkodjon a nigirishez, vagy ami a legjobb, a sashimihez, a tiszta, nyers halfiléhez. Különösen a lazac repül egészséges omega-3 zsírsavaktól és 100 grammig akár 20 gramm fehérje is van - igazi szuper étel!
A pizza arca
A legtöbben a túl sok sóéhoz hasonló hatást észlelnek a túlzott szénhidrátfogyasztás esetén is. A sok úgynevezett üres kalóriát tartalmazó tipikus ételek közé tartozik a pizza, a szendvicsek és a hamburgerek. De természetesen klasszikus snackcsapdák is, például keksz és perec. Általánosságban elmondható, hogy a fehér lisztből készült ételek, amelyek a tiszta teljes kiőrlésű liszthez képest kevés nélkülözhetetlen tápanyagot és rostot tartalmaznak, élesen növeli az inzulinszintet, és ennek megfelelően gyorsan visszahúzza az éhséget.
Az eredmény: vágyakozás. És ezzel együtt a zsíros, sós vagy rendkívül édes ételek gyakran katasztrofális elérése. Az arc gyakran reagál erre szennyeződésekkel, különösen az áll és a homlok területén. A szakértők azt gyanítják, hogy az ok a gyulladás magasabb szintje a szervezetben. De a fokozott vízvisszatartás miatti duzzanat - akárcsak a sushi arcnál - szintén megfigyelhető.
A megoldás is itt van: Jó lenne teljesen nélkülözni, de nem muszáj. Végül is az, ami széppé tesz minket, boldoggá tesz minket - és mértékkel ez azt jelenti, hogy élvezzük az ínyenc ételeket. Egy ilyen hamburgert zsemle nélkül és vele készíthetünk Saláta hasábburgonya helyett rendelni. Az íze még jobb, mert a hús sokkal tudatosabban élvezhető, ha jó minőségű. És a csúnya szénhidrátok már nem jelentenek problémát.
A cukros arc
Valószínűleg a legfrissebb kérdés a táplálkozással és a bőrünkkel kapcsolatban: Van-e valóban valami cukrosodás? A bőrgyógyász Dr. Susanne von Schmiedeberg a Vogue márciusi számának adott interjúban kifejti: „A glikációnak is nevezett folyamat során a cukor összetartja a bőr szerkezetét. Fehérje molekulái kombinálódnak a kollagén és elasztin rostokkal, amelyek alkotják tartószerkezetüket. Eleinte ezek a kapcsolatok még lazák, de egyre stabilabbá válnak, a bőr elveszíti feszességét és rugalmasságát, és ráncok jelennek meg. "
De von Schmiedeberg abban is meg van győződve, hogy megfelelő étrenddel lassíthatja a glikációt. „Minél több cukrot eszik, beleértve a szénhidrátokat a kenyérben és a tésztában, annál cukrosabbá válik a bőr. Tehát teljesen logikus csökkenteni. "
Akkor miért nem csak apró lépésekkel indul? A kávéban nem kell lennie cukornak - feltéve, hogy a kávébab jó minőségű. Mert csak az erősen sült bab ízű fanyar. Léfröccs helyett talán csak egy üveg minden reggel Ásványvíz néhány narancs szelettel mozog - szép és friss íze van, és nagyon jól néz ki. Hogy még többet iszunk. Sok apró lépés, amelyek együttesen nagy hatással vannak a bőrünkre.
Következtetésünk: élvezd tudatosan
Sajnos mindenütt leselkednek a bőr veszélyei. De akik gyorsan visszatartanak mindent, azok is becsípődnek. Aki szándékosan kezeli valamivel, tudja, hogyan kell élvezni az életet, mindig elegendő mennyiségű vizet iszik, és a napvédő tényezőre gondol, életkedvet áraszt. És ez - mindannyian tudjuk - a végén minden ráncot és pattanást felülmúl.
Szerző: Pia In der Smitten
Első bizonyítványa így hangzott: "Pia-nak meg kell tanulnia megfékezni a kommunikációs vágyát." Ebből semmi sem lett - helyette ez lett a feladata: Miután Hamburgban, Londonban és New Yorkban életmód magazinoknál dolgozott, 15 évvel ezelőtt követte kétgyermekes anya. München - Szabadúszó szerzőként a TOBS-nak ír egyik kedvenc témájában: fenntartható kozmetikumok, amelyek nemcsak kívülről mutatnak szépet.