Milyen ideális menü a Fork & Bikini kocogás előtt
Mit kell elkerülni és kiváltság !
A kocogó számára, aki korán kel
Ha megszokta, hogy reggel futni megy, akkor a legjobb lenne egy-két órával az edzés előtt enni !
Számos ételt ajánlott enni a kocogás előtt:
- Joghurt gyümölcsökkel és gabonafélékkel
- Szelet pirított kenyér lekvárral vagy mézzel
- Érett banán
- Sportolóknak szánt táplálkozási rúd (Nem, a csokoládét kell kerülni!)
Ha nincs elég ideje reggelente kiegyensúlyozott reggelit fogyasztani, például amikor futás előtt fut, dolgozzon előző nap !
A legfontosabb az, hogy az indulás előtt legalább fél liter vizet igyon meg !
A koffein-függők a verseny előtt meg tudják inni a kávéjukat, de mértékkel, az egyik több lesz, mint elég ... Előnye? Javítja a teljesítményt, de ha túlzásba viszi, fennáll a gyomorrontás veszélye !
Határozza meg az étrendet a Fork & Bikini tesztnek köszönhetően