Milyen italokat fogyaszthat a cukorbetegségben szenvedő Diabetes-AZ
Redactia Diabet-AZ | Rovat: A cukorbetegség táplálkozása 2018. augusztus 29
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és ismeretleneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
Ne felejtsük el, hogy az italokban lévő összes kalória hozzáadódik az ember által elfogyasztott ételben elfogyasztottakhoz, és ily módon megnő a súlya. Ezért különösen a cukorbetegségben diagnosztizált emberek esetében a folyadékbevitel során figyelembe kell venni a kalória mennyiségét, az alapvető tápanyagok tartalmát, az egyes italok szervezetre gyakorolt jótékony vagy negatív hatásait. Következésképpen a hidratáláshoz a legjobb csak vizet fogyasztani. A folyadékigény az étrend összetételétől, az érintett személyt támogató fizikai aktivitástól, valamint az évszaktól függ, mert vannak olyan helyzetek, amikor a szervezet a szokásosnál több folyadékot veszít, ezért szükséges a folyadék pótlása. Ha betegség van, vagy amikor egy jövőbeli anyáról beszélünk, akkor a kiszáradás elkerülése érdekében egyértelműen szükség lesz az egy nap alatt elfogyasztott folyadékok kiegészítésére.
Kerülje a szénsavas italokat
Kerülje a cukros italokat, mint a szokásos gyümölcslé, gyümölcsitalok, energiaitalok, édesített tea. Mindez magas vércukorszinthez vezet, és több száz kalóriát tartalmazhat egy adagban.
Cukrozatlan tea és kávé megengedett
A cukrozatlan tea nagyon kevés kalóriát és szénhidrátot tartalmaz, és része lehet az egészséges étrendnek.
Ihat sima, édesítetlen kávét. Célszerű nem tejszínt, cukrot, tejszínhabot vagy más krémet használni, mert ezek kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak, fogyasztásuk pedig hatással lehet a vércukorszintre. A kávé előnyei azonban a cukorbetegek számára még mindig ellentmondásosak. Pontosabban vannak olyan tanulmányok, amelyek azt állítják, hogy a kávéfogyasztás fontos szerepet játszhat a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében, mások szerint a kávéfogyasztás rövid távon növelheti a vércukorszintet. Az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők is észrevehetik a vércukorszint növekedését kávéfogyasztás után. Összefoglalva, további vizsgálatokra van szükség a kávé előnyeiről a cukorbetegeknél.
Tej mértékkel
Tejfogyasztáskor mindenképpen válasszon alacsony zsírtartalmú, 1% zsírtartalmat, vagy ne tartalmazzon zsírt, és ne felejtse el belefoglalni étkezési tervébe. Egy csésze zsírmentes tej körülbelül 12 gramm szénhidrátot, 80 kalóriát, kalciumot és D-vitamint tartalmaz.
Óvakodjon az alkoholtól!
Mérsékelt mennyiségű alkohol - nőknél napi egy ital, férfiaknál legfeljebb két ital - növeli az inzulin hatékonyságát a sejtek glükózba jutásában. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ugyanakkor a túlzott alkoholfogyasztás növeli a cukorbetegség kockázatát.