Milyen izmok működnek úszás közben
Ha az úszók morfológiája azt sugallja, hogy az úszás csak a felsőtestet használja, ne tévesszen meg a látszat. Úszás közben lehetséges a test minden részének izomépítése. Tudja meg, mely izmok működnek az egyes úszástípusokban, és hogyan lehet felgyorsítani az izomépítést.
Úszás, teljes sport
Az úszás az egyik olyan sport, amelyet az orvosok és a gyógytornászok javasolnak a fogyáshoz, a hátfájás enyhítéséhez, a szív- és érrendszeri munkához vagy a sérült végtag rehabilitációjához, mert ez egy teljes sport, amely a test összes izmát megdolgoztatja. A víz ellenállása növeli az izmok megerőltetését, és alakja megváltozik a foglalkozások során. A harmonikus izomzat érdekében célszerű az úszási ütemeket változtatni különböző izomcsoportokat dolgozzons.
A különböző úszási technikák
A mell: a csak az alsó testet jobban megterhelő úszás mint a karok és a vállak. Elsősorban a has, a comb, a borjú, de a bicepsz és a mellizom erősítését is segíti.
A mászás: ahhoz, hogy mászkálás közben hajtsa be magát, a sajátját kell használnia karok és alkarok mint az evezők. A bejárás lehetővé teszi, hogy több izmot tónusoljon, főleg a karokat, a vállakat, a hátat és a hasat (ferde).
hátúszás: ideális úszás hátfájós emberek számára, mert különösen a hátsó izmokat kéri és egyben lehetővé teszi azok megerősítését. Minél izmosabb a hátad, annál kevesebb fájdalmat okoz neked.
A pillangó: Ez az összes sportosabb úszás. Ne próbálja ki a kezét a pillangóban, ha nincs jó fizikai állapota, mert megsértheti a hát alsó részét. A hullámok megengedik erősítse a hasat míg a karok mozgása vonzza a vállakat és a pecsét.