Milyen jó a rizs a fogyáshoz Rii Jii Basmati rizs
Ki ne ismerné? A megfelelő étrend keresése csábító, a lehetséges ajánlatok sokfélesége óriási. Van a mindig ajánlott brokkoli-hagyma diéta, a hagyományos FDH („Eat-Half-Eat”) módszer és egy tucat ajánlás a neves fitnesz guruktól, ha lehet, „paleo”, „alacsony szénhidráttartalmú” vagy „nyers zöldségféléket” fogyasszanak. . A mindennapi tapasztalatok gyakran azt mutatják, hogy a jó étrendnek mindenekelőtt egy dolognak kell lennie: egyszerűnek.
Rizs - a legnépszerűbb gabona a világon. De fogyókúrára is alkalmas?
Míg a Nyugat hosszú ideig a búzát használta alapvető élelmiszerként, addig Ázsia egész területén a rizs az első számú élelmiszer. Indiában például fejenként körülbelül 2 kg rizst fogyasztanak hetente. De számunkra is alkalmas az egészségtudatos fogyókúrás étrend részeként?
Rice - erő gabona pozitív mellékhatásokkal
Először is, a rizs mindenekelőtt egy dolog: gabona és így, akárcsak a búza, a kenyér, a burgonya, a müzli stb., A szénhidrát szállítója. A rizs esetében ezeket a rizskeményítő tartalmazza. Sok étrendtudatos ember gyorsan elzárkózik a szénhidráttól: cukrokból állnak, amelyek gyorsan „beállnak” és felemelik a kalóriatartalmat. Jó hír: A többi szénhidrát-beszállítóval összehasonlítva a rizs harmadával kevesebb energiát tartalmaz, ha megfelelően elkészítik, és még mindig kellően töltő. Ezenkívül a rizst tovább kell rágni, ami azt jelenti, hogy a teltségérzet gyorsabban jelentkezik, és kevesebb ételt kell fogyasztani.
A rizs értékes ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag
A rizsnek számos pozitív mellékhatása is van: sokaktól eltekintve értékeseket tartalmaz Fehérjék és Ásványok szintén kálium, amely dehidratálja a testet és ezáltal kiegészíti a fogyást. Ugyanakkor ő zsírszegény és tápanyagokban gazdag: A benne lévő szénhidrátok ún összetett szénhidrátok, amelyek lépésről lépésre és hosszabb ideig növelik a vércukorszintet. A kívánt következmény: Finoman és mindenekelőtt hosszú ideig jóllakik. És mivel a rizskeményítőt a szervezet szinte teljesen megemésztheti, a rizs még hosszú ebéd után sem nehéz a gyomorban.
Rice - a tökéletes partner a diétához
Ha rizszel akar fogyni, a legjobb, ha basmati vagy jázmin rizst használ, amely a legkevesebb zsírtartalommal rendelkezik és csodálatosan kombinálható egyszerre. Valószínűleg ez az apró gabona egyik legnagyobb előnye: a kedvenc konyhája minden elképzelhető összetevőjével kombinálható, így a fogyás csemege: akár alacsony zsírtartalmú sushi friss zöldségekkel és lazacokkal, akár thai curry pulykahússal és illatos jázmin rizzsel, vagy rizspuding frissekkel Gyümölcsök és fahéj: rizzsel a fegyelmezett diétás konyha mindennapi ízélmé válik - és eljön a siker! Igért!