Milyen jó egy 5 perces edzés Andreea Raicu
Manapság a körülöttünk lévő összes nyüzsgés és a munkánk ellenére elfelejtjük gondoskodni a testünkről.
A Mercury News jó híreket ad nekünk: a kutatók felfedezték, hogy a nagy intenzitású edzés valóban új megoldás lehet a modern ember számára.
Az NBC szerint egy 12 héten át végzett, 2016-ban végzett tanulmány, amelyben olyan férfiak vettek részt, akik nem sokat mozogtak, azt mutatta, hogy a sprint edzés (Sprint Interval Training), amelyet 1 percig tartó intenzív mozgás jellemez, javíthatja az érzékenységet az inzulinhoz (a vércukorszint csökkentése), például egy 50 perces edzéshez.
Dr. Michael Joyner, a Mayo Klinika kutatója szerint néhány percig tartó intenzív edzés segíthet a test meghatározásában. Az előnyök különösen akkor láthatók, ha egész nap aktív életmódot és testmozgást próbál meg folytatni. Az NBC interjújában elmondta, hogy "egy intenzív 5-10 perces edzés, amelyet rendszeresen végeznek, napközbeni mozgással együtt, például kutyasétáltatás vagy lift helyett lépcsőmászás, ha az idő engedi, ez segít nekünk abban a testben, amire vágyunk ".
E rövid és intenzív edzések legjobb része az, hogy rengeteg hasznot hoznak mind fizikailag, mind mentálisan. A szíved meg fogja köszönni!
A tanulmány kimutatta, hogy "egy olyan SIT típusú edzés, amely heti 3 percig (30 perces szünet alatt) intenzív testmozgást jelent, egyenértékű az edzőteremben töltött 150 perccel".
Most, hogy az idő már nem kérdés, munkába kell állnunk! Ne feledje, csak annyi kell, hogy napi 5-10 percet gyakoroljon, nagy intenzitással. A gyakorlatok variálhatók, sokat megtalálhat az interneten!