Milyen jóga stílusok vannak? A végső útmutató
A jógi mennyországban ma már sok jóga stílus létezik. Olyan sokféle jóga stílus létezik, hogy nem könnyű megtalálni a neked megfelelő jóga stílust. Hatha jóga, Ashtanga jóga, Vinyasa jóga vagy Power jóga. Hallottál már a Jivamukti jógáról vagy az Anusara jógáról? A laikusok feje gyorsan zúg. Milyen jóga stílusok vannak, és melyik az Ön számára megfelelő? Fényt viszünk a sötétségbe, és elmagyarázzuk a jóga stílusok közötti különbségeket.
Jóga stílusok leírása
Itt vannak a legnépszerűbb jóga stílusok. Megmagyarázzuk Önnek, hogy mi és kinek a legmegfelelőbb. Megtalálja az egyes stílusok részletes leírását, a különbségeket a jóga más típusaihoz és egy rövid áttekintést a legfontosabb pontokkal. Gyorsan megtudhatja azt is, hogy mely jóga stílusok ideálisak a kezdők számára. A blog legvégén találsz egy kis jógabeli lexikont is, amely tartalmazza a jóga legfontosabb fogalmait.
A legfontosabb jóga stílusok egy pillanat alatt:
Először a következő jóga stílusokat mutatjuk be részletesen. Ezután talál egy kis jóga lexikont a jóga legfontosabb kifejezéseivel a szöveg alján. Ebben olyan kifejezéseket magyarázunk meg, mint az ászanák, a mudrák, a mantrák, a shavasanák és még sok más.
1. Hatha jóga
A Nyugaton gyakorolt leggyakoribb stílus a Hatha jóga.
A hatha jóga a jóga egy olyan formája, amelyben a test és az elme közötti egyensúlyra elsősorban fizikai gyakorlatok, légzőgyakorlatok és meditáció révén törekednek. A Hatha jógában a hangsúly a testen van. Ez nem újdonság számunkra, mert nyugaton szinte kizárólag a fizikai gyakorlatokat társítjuk a jógához. A jóga számos aspektusával azonban számos más hagyománya van, amelyek nagyon különböző módon keresik az egység útját. A Bhakti jóga például egységet akar elérni az Isten iránti szeretet és odaadás révén, például a mantra kántálásával. A radzsajógában, az elme irányításának jógájában az ember közvetlenül az elmével foglalkozik, és a gondolatok elemzésén és irányításán keresztül gyakorol. Stb. A jóga más stílusaihoz képest a meditáció a Hatha jógában az egység érzéséhez vezet a tetten, az "erőfeszítésen" keresztül. Swatmarama, a Hatha Jóga Pradipika szerzője elmondta: "Ha valahogy összezavarodnak a filozófiák, világképek és spirituális rendszerek, akkor gyakorold a Hatha jógát. Nem kell hinni bármiben, csak csináld, csináld!"
A jóga, mint a tapasztalat tudománya
Katrin jógaoktató szerint:
"Számomra a jóga empirikus tudomány. A filozófiai hátterek és elméletek nagyon érdekesek, de a jóga hatásai csak rendszeres gyakorlással fejlõdhetnek ki. A filozófia gyakorlatilag megtapasztalható, még anélkül is, hogy esetleg ismerné.
A különféle gyakorlatok segítenek abban, hogy fizikailag egészséges, erős és tiszta legyél, fókuszálj és lelkileg megnyugodj, valamint felismerd, mi is vagy valójában.
A hatha jóga formái
A klasszikus hatha jóga óra nyugodt, erősítő és nyújtó elemeket tartalmaz. De vannak változatai a klasszikus Hatha jógának is. Minden jóga, amely hangsúlyozza a testet, a hatha jóga egyik formája, még akkor is, ha nem mindig rendelkezik ezzel a névvel. Például Iyengar jóga, Anusara jóga stb.
Hatha jóga összefoglalva:
- Klasszikus jóga stílus
- Összpontosítson a testre
- Holisztikus megközelítés pranajama és meditáció segítségével
- Az egyensúly konszolidációja (fizikailag és belsőleg)
- Az izmok és a test megerősítése
- Javítsa a mobilitást
- A belső nyugalom, tisztaság és kikapcsolódás kialakulása
- Alkalmas mindenki számára
Iyengar jóga
2. Iyengar jóga
Az Iyengar jóga a hatha jóga egy modernebb formája, amelynek különlegessége az ászanák pontos végrehajtása (fizikai gyakorlatok).
A leckében a hallgató részletes utasításokat kap arról, hogyan kell a testet igazítani az adott gyakorlatban. A jóga testtartásokat tudatosan végzik és tartják tovább, ez teszi lehetővé az ászanák igazán fejlődését. A csontok és az ízületek egymáshoz vannak igazítva, hogy az izmoknak ne kelljen feleslegesen dolgozniuk. Az ebből fakadó fizikai stabilitás és relaxáció mellett itt különösen a testtudat növekszik. A testben lévő kapcsolatok észrevehetőbbé válnak a gyakorló számára. Ezen kapcsolatok egyike a lábaktól és a lábaktól a gerincig terjed. Észrevehetővé teszi a gerincünkben lévő lábak és lábak munkáját. Ezért sok álló testhelyzetet gyakorolnak az Iyengar jógában. A szekvenciákat a fókusznak megfelelően állítják össze és logikailag koordinálják.
Eszközök
Az Iyengar jóga másik jellemzője a segédeszközök használata. Takarókkal, tömbökkel, övekkel stb. A tanulókat úgy támogatják, hogy akkor is érezzék a gyakorlat hatását, ha saját testük még nem áll készen. Ez vonatkozik a kezdő szakaszra, de a fizikai korlátokra, betegségekre vagy fogyatékosságokra is. A segédeszközök használata számos más jóga stílusban bevált, így a blokk és az öv ma már magától értetődően része a jóga anyagának.
Jóga terápia
Ezzel a megközelítéssel, amely figyelembe veszi a test anatómiáját és funkcióit, az Iyengar Yoga a jógaterápiát is megformálta. A "Light on Yoga" című jól ismert könyvében, amely körülbelül 200 jóga-ászana részletes listáját tartalmazza, és más néven "Jóga Biblia", a végén számos különféle betegségről találsz szekvenciákat.
A menstruáció, terhesség és menopauza alatti jógaszekvenciái, valamint az energiát adó szekvenciák is ismertek. Az Iyengar Yoga célja, hogy mindenki számára elérhetővé tegye a jógát, és erősen befolyásolta modern jógánk számos területét.