Milyen jóga testtartások legyenek lapos hassal Marie Claire
Az összes jógapóz között van néhány, amely segít visszanyerni a szilárd és tónusú gyomrot. A hatékony eredmény elérése érdekében ismételje meg naponta.
Kobra póz egy lapos gyomorra (Bhujang asana)
Ez a testtartás segít a hasi izmok megerősítésében és a gyomorfelesleg elleni küzdelemben.
A gerinc nyújtásával a kobra póz ellazítja és erősíti a gerincet. Megerősödik a hát, a has, de az egész test is.
Gyakorlatban: kezdjen feküdni a szőnyegen, a hasán. A lábad kinyújtva. A tenyér a földön, a vállak alatt jöjjön, és fújás közben nyomja meg a karját, hogy emelje a mellkasát és a fejét.
Dőljön hátra, amennyire csak lehetséges, tartsa a lábujjait a földön. Lélegezzen jól és próbáljon 30 másodpercig tartani a helyzetet.
Ismételje meg ötször a kobra pózot, kb. 15 másodpercig engedve a földön.
A lapos gyomor deszka (Kumbhakasana)
A tornateremekben jól ismert deszka a legkönnyebben megérthető jógapozíció és a legklasszikusabb (nagyon hatékony a gyomor csökkentésére). Erősíteni fogja a karjait, a vállát, a farizmait és a combjait is.
Gyakorlatban: deszkát hajtson végre úgy, hogy a tenyerére helyezi magát, és nem a könyökre, ahogy ez gyakran történik, és a lábán.
Vigyázzon, hogy ne ívelje a hátát, az egész testet a válltól a lábig igazítani kell. Tartsa kb. 30 másodpercig, lazítson egy kicsit és ismételje meg négyszer-ötször.
A hajó pózol egy lapos gyomorra (Naukasana)
Nehéz megtartani, ez a testtartás segít küzdeni a derék körüli zsírraktározás ellen. Hasznos a gyomrod számára, és erősíti a hátadat és a combodat.