Minden, amit a nyers napom során megeszek, példák és tanácsok
Itt van minden, amiben eszem egy nyers nap, reggelitől vacsoráig.
A nyersen enni jobban éreztem magam a testemben és a fejemben. Egyre többet tudok meg ennek az étrendnek a tudományáról, az emésztés és az anyagcsere működéséről. Egyre jobban megértem, hogy ez az egész növényi alapú növényi étrend miért okoz ilyen pozitív változásokat minden szinten.
Mi vagyunk, amit eszünk - Hippokratész
Nyers napom
Itt egy tipikus nap, tudván, hogy mindegyik más és más, és hogy az asztalhoz ülés öröme folyamatosan megújul.
Reggeli
Reggelire könnyű a konyha összes gyümölcsét az asztalra tenni és enni, amíg jóllak. A gyümölcsöt kalóriasűrűsége miatt nehéz túlevni: A gyomorunkban lévő stretch receptorok riasztanak minket, amint az étel eljut hozzájuk. Ezután abbahagyjuk az evést. A gyümölcsök azonban tele vannak vízzel és rostokkal, amelyek nagy mennyiséget foglalnak el. A figyelmeztetés gyorsan jön. Míg például a csokoládé kenyérrel sokat kell enni ahhoz, hogy ugyanezt az érzést keltse. És ezért táplálkozunk könnyen kalóriában sűrű és tápanyagokban könnyű étellel.
Jelenleg szőlő, klementin, alma, banán, narancs, körte van ... és nem bánom a mangót 🙂 !
Ebéd "
A következő étkezés ismét megtörténik, amikor éhség támad. Lehet, hogy dél vagy 15 óra, nem számít. Ezután veszünk egy zöld turmixot. A zöld levelek fogyasztása nagy különbséget jelent az elnyelt ásványi anyagok mennyiségében (a gyümölcsök több vitamint tartalmaznak, mint ásványi anyagok). Sőt, ez egy demonstráció, amelyet hamarosan videón is meg fogok tenni.
A turmixgépben összekeverjük a gyümölcsöket, a zöld leveleket és a vizet, összekeverjük, és elkészült az étkezés! Ma banán, fagyasztott szeder és báránysaláta/sült saláta kitûnõ. Yum !
Délután
Egész nap vizet és gyógyteákat iszom. A hidratált állapot nagyon fontos. Ez megakadályozza a fejfájást, tisztázza az arcszínt és kitölti a hamis éhséget, amely hülyén megragad bennünket! Ha délután kedvemre való lesz, kapok egy csomó szőlőt, egy klementint, egy tál vágott jégsalátát, amit úgy eszem, mint a chipset, vagy egy marék szárított gyümölcsöt és mandulát.