Milyen jól s; betáplálás a CRFPA alatt
Sokan látjátok a CRFPA káros hatásait a testsúlyon és az alakotokon: vannak, akik akár 10 kg-ot is fogynak a nyári felkészülés során, míg mások sok kilót híznak és jelentős fáradtságot tapasztalnak, amely a vizsga D-napjáig lesz jelen. Az étel a siker kulcsa, ha elhanyagolja testét, akkor fizetni fog érte, és csökkenti a siker esélyét! Azt tanácsoljuk neked, hogy a felülvizsgálatok során jól étkezz, és a vizsga napjára az optimális formájúak legyenek !
Miért elengedhetetlen a jó étkezés a vizsgák letétele érdekében ?
A rossz étrendnek közvetlen következményei lesznek a vizsga előkészítésére és a tesztek sikerére:
fáradt leszel a felkészülés során, és nehezen tudsz koncentrálni. Ezért sokkal nehezebb lesz megtanulni és edzeni a vizsgákra tacók és hamburgerek készítésével. Csökkenti a készítmény hatékonyságát;
gyakrabban leszel beteg, ezért pihenned kell. A nyár folyamán akár 3 napig is beteg lehet, ha a felülvizsgálati napok 5% -át elveszíti (ha a felkészülés 60 napját számolja). Ez nem elhanyagolható, és hatással lehet a végeredményre !
Hogyan igazítsuk étrendünket a vizsgák teljesítéséhez? ?
Feltétlenül szükséges, hogy egyensúlyba hozza lemezeit, hogy "jó energiát" találjon, amely lehetővé teszi, hogy hosszú ideig átdolgozzon, és idővel megtartsa a változatait.
A friss termékekből készült kiegyensúlyozott étkezés elkészítése nem tart tovább, mint az otthoni megrendelés! Ezenkívül lehetővé teszi, hogy tisztázza az elméjét, és elhagyja a CRFPA világát. Ez az előnye !
Egy jól kiegyensúlyozott lemez, leegyszerűsítve:
A szénhidrátok negyede: és nem is akármilyen, jó szénhidrát, ha lehetséges, vagyis lassú cukrok! A gyors cukrokkal ellentétben lassan diffundálnak és egész nap üzemanyagot biztosítanak a következő étkezésig. Ez lehet tészta (teljes kiőrlésű), rizs (teljes kiőrlésű), lencse, édesburgonya. A szénhidrátok a test működéséhez szükséges energia. Elvehet néhányat, de ezeknek még mindig jó minőségűeknek kell lenniük, és hogy mennyiségileg ésszerűek vagytok;
A fehérje egynegyede: itt is válasszon jó ételeket, vagyis fehér húsokat és fehér halakat (tojás, pulyka, csirke, szürke tőkehal, tőkehal, garnélarák, tonhal stb.). A vegánok és a vegetáriánusok számára sok olyan mag található, amely nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, például chia magot és jó mennyiségű rostot (vigyázzon, ne vigye túlzásba). A fehérjék nélkülözhetetlenek az izmok számára, és jóllakottságot jelentenek;