Milyen jónak kell lenned ahhoz, hogy FreeRider profi kerékpáros legyen
Traian Goga a magazin kezdete óta a FreeRider.ro szerkesztője
Következő cikk
LED kijelző kerékpárosoknak
Ismered őket, láttad őket. Úgy teszik, hogy minden olyan könnyűnek tűnik, még akkor is, ha tudjuk, hogy a nyeregben eltöltött számtalan óra, néha napok egymás után, nagyon különböző időjárási körülmények között nem lehet könnyű vagy egyszerű. De a legjobb kerékpárosok hónapról hónapra, évről évre megcsinálják azokat a versenyeket, amelyeken részt vesznek. Ezért indulok a legfontosabb kerékpáros versenyeken, mert ők a legjobbak, profi státusszal. Még akkor is, ha a „hivatásos” elnevezést jogosan kisebb számú kerékpáros számára tartják fenn, mint gondolnánk, ebben az anyagban nem szemantikai kérdésekre, hanem inkább gyakorlati kérdésekre fogok koncentrálni. A testalkat, ebben az esetben. Pontosan mennyire erős, milyen fizikai tulajdonságok és milyen erőfeszítési paraméterek tartják meg és érintsék meg a hivatásos kerékpárosokat.
Szünettel, pontosabban pontosítással kezdem. Ebben az anyagban hivatásos kerékpárosokra fogok utalni, akik állóképességi szakágakat, azaz terepfutást, időfutamot, terepfutó hegyikerékpározást és maratont gyakorolnak. Főként az erőfeszítések mintázata (különösen az intenzitás tekintetében) hasonló e szakterületekhez, a különbségeket a technikai jellegű elemek és az egyes sajátosságok hozzák létre. És mielőtt rátérnénk a kérdés lényegére, meg kell határoznunk néhány fogalmat.
Mi az erőfeszítés legfontosabb paramétere?
A hatalom - Újabban az edzési módszerek fejlődésével a kerékpáros által generált tényleges teljesítmény vált a legpontosabb mutatóvá annak a teljesítménynek, amelyre képes. A teljesítményt wattban mérik, és a számítás alapján meghatározzák a kerékpáros teljesítményét. watt/test kilogramm, egy bizonyos időintervallumhoz (5 másodperc, 1 perc, 5 perc, egy óra vagy a verseny időtartama) viszonyítva.
VO2 Max - A teljesítménymérő rendszerek bővítése előtt a VO2Max szint (V - térfogat, O2 - oxigén, max-maximum) általában azt jelzi, hogy milyen jó a sportoló fizikai állapota. A VO2Max az a maximális oxigénmennyiség, amelyet az ember intenzív fizikai megterhelés során belélegezhet. Ezt oxigén/perc (abszolút mennyiség) vagy oxigén milliliter/testtömeg/perc (relatív mennyiség) milliliterben fejezzük ki. Ez a paraméter az erőfeszültség egyik fő mutatója, de nem a legfontosabb, legalábbis nem a kerékpárosok szempontjából.
Mennyi energiát termelnek a hivatásos kerékpárosok?
Az egyhangúlag elfogadott minimális teljesítményszint, amelyet a hivatásos kerékpárosnak meg kell termelnie, 5,5 watt/kilogramm egy óra futás alatt. A csúcskategóriás versenyzők a sportformájuk csúcsán is elérik a 6,7 watt/kg/test értéket.
Ami a VO2Max-ot illeti, ha nem ül 5,3 és 6,1 liter között, akkor minimális az esélye annak, hogy a kerékpáros nehéz versenyeken megbirkózzon. Például Lance Armstrong VO2Max értéke 83 ml/kg/perc, Miguel Indurain 88 ml/kg/perc vagy Greg Lemond maximálisan 92,5 ml/kg/perc volt, minden 70 ml/kg/perc feletti értéket kompatibilisnek tekintenek a legmagasabb szintű sporttal.
Andrew Coggan, az élettan doktora összeállította az alábbi táblázatot a kerékpárosok által generált teljesítményről, korrelálva a verseny szintjével, amelyen fejlődnek.
A szakemberek is elég keményen pedáloznak. És sokáig. A Bicycling magazin összehasonlító elemzése azt mutatja, hogy egy profi kerékpáros:
- Átlagsebessége van a verseny alatt, általában 40 és 45 km/h között van
- Átlagos sebessége 33–40 km/h közötti hegymenet esetén van
- Körülbelül 1000 kilométert tesz meg hetente
- Égjen 4000 és 5000 kalória/edzés között
- Pedálozzon 2-3 órán át akkor is, ha szünet van egy versenyen
- Körülbelül 70 órát alszik hetente