Milyen kefir a legjobb a fogyáshoz - hogyan kell helyesen inni, értékelve a márkákat

A cikk tartalma

Az erjesztett tejtermékek használata hasznos az alak és az emésztés fenntartásához, de nem mindenki tudja a választ arra a kérdésre, hogy melyik a jobb a fogyáshoz. Fontos a frissesség, a zsírtartalom, a kalóriatartalom és még az ital hőmérséklete is. Ezenkívül használhatja a kefirt a fogyáshoz különféle adalékokkal. Még teljes étrend is létezik ezen a terméken. Az alábbi utasítások segítenek eldönteni, hogy melyik kefirt igyák a fogyáshoz.

Milyen legyen a kefir összetétele

Sokat beszélhet ennek az italnak az előnyeiről. Nem annyira a kalóriatartalom, mint a kompozíció. A fő előny a prebiotikus baktériumok, amelyek elősegítik az alacsony kalóriatartalmú étrend által megzavart bél mikroflóra helyreállítását. A boltban nehéz megtalálni a természetes hangulatot, ezért figyelni kell a termék összetételére. A következőket kell tartalmaznia:

1. Kefir tészta. A leghasznosabbnak tejsavat, gombát és élesztőt tartalmazó növényeket tartják. Ha a készítményben csak a kettő szerepel, akkor a terméket joghurtnak vagy ál-éternek nevezhetjük. Ne válasszon olyan italt, amely "tejsavkultúrák fermentációját" tartalmazza.
2. A kefirben lévő fehérjére is szükség van. A fehérje kiegyensúlyozza az alacsony kalóriatartalmú étrendet, segít csökkenteni az étvágyat és felgyorsítja a zsírégetést. A készítményben lévő fehérjéknek legalább 3% -nak kell lenniük.
3. Kalcium. Erre a nyomelemre is szükség van. Megakadályozza a testzsír felhalmozódását, és segíti a testet a kalóriák gyorsabb kiadásában.

A csomagolás nem tartalmazhat olyan összetevőket, mint porított vagy elkészített tej, gyümölcs-adalékanyagok, színezékek, pálmaolaj és tartósítószerek. Ezek a termékek az igazi kefirt kefir italokká változtatják. A leghasznosabb és legtermészetesebb ebben az esetben a mezőgazdasági termékek. A jó cheffir részeként jelen lehet:

• pasztőrözött tej;
• élő baktériumok vagy kefir gombák erjesztése;
• erjesztett tejélesztő és bifidobaktériumok.

Kalóriatartalmú erjesztett tejtermék

Ha lefogy, az ételek kiválasztásának egyik fontos kritériuma a kalóriatartalom. Ugyanez vonatkozik a kefirre is. Kalóriatartalmát zsírtartalma határozza meg. Karcsú alak elérése érdekében kívánatos a legkisebb százalékos italt választani. A kalóriatartalom ebben az esetben körülbelül 25-30 kcal/100 g termék. Egy ilyen zsírmentes italnak minden előnye megvan extra kalóriák nélkül.

Kefir milyen zsír jobb a fogyáshoz

A teljes zsírmentes kefirben nincsenek hasznos vitaminok, ezért ezt a lehetőséget nem szabad választani. Ezenkívül nem szükséges a zsír teljes kizárása az étrendből, mert a szervezetnek szüksége van rá. A legjobb megoldás egy legfeljebb 1% zsírtartalmú ital választása. Növényi olaj felhasználásával az étrendben az ilyen kefir alkalmas. Ha étrendjében a zsírok teljesen korlátozottak, akkor válassza a 2,5% zsírtartalmú lehetőséget.

Érvényességi feltételek

Melyik kefir a legjobb a fogyáshoz - éppen elkészült, vagy olyan, amely már néhány napos? Csak a friss termék rendelkezik pozitív tulajdonságokkal. A természetes kefir időtartama a gyártás dátumától számítva 7-10 nap. Csak egy ilyen baktériumidőszak él az ital összetételében. A hosszabb eltarthatóság a tartósítószerek jelenlétét jelzi. A savanyú kefir ugyanolyan hatást gyakorol a testre, de:

• megnövekedett savtartalma van, ami miatt negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszert;
• erős hashajtó hatása van.

A termék lejárati idejéről, és mondja el a konzisztenciát. A friss kefirben homogén. Ha keverés közben két réteg kiemelkedik az italban - tejsavó és gabonafélék, akkor ez a lejárati dátumot jelzi. Ezt jelzi az ital sárga színe, keserű íze és csípős szaga. Az ilyen ital szigorúan tilos. A friss termék enyhén savanyú, nincs erős illata, színe fehér.

Hogyan kell inni a kefirt a fogyáshoz

A fontos kérdés nemcsak az, hogy a kefir melyik a legjobb a fogyáshoz, hanem az is, hogyan kell helyesen inni. A legtöbb táplálkozási szakember azt javasolja, hogy ezt az italt vacsoránál vagy lefekvéskor, és jó okkal fogyassza. A kefir a kalciumzsírok elégetésének köszönhető, amely még este is jobban felszívódik. Emiatt egy pohár ilyen koktéllal lefekvés előtt valóban hozzájárul a fogyáshoz. Ezen árnyék mellett fontos betartani a következő használati szabályokat:

1. Napi árfolyamon. Az optimális napi 200-400 ml kefir. Nagyobb térfogat duzzanathoz, puffadáshoz és súlyos puffadáshoz vezethet.
2. Fogadás ideje. Ez az ital nemcsak este hasznos. Kiváló lehetőség reggelire a hajdina vagy a gyümölcs és a kefir keveréke. Ebédre, a szellemi tevékenység fenntartása és az édesség iránti vágy elnyomása érdekében ihat egy pohár terméket ebből a termékből méz vagy fahéj hozzáadásával.
3. Időtartam Ha ez egy kefir-diéta, akkor 3 napnál tovább nem ragaszkodhat hozzá, mert ez nagy stresszt jelent a szervezet számára. Kiegyensúlyozott menü mellett, koktélok, gyümölcsök és zöldségek felhasználásával a fogyás kefirrel 7, 10, sőt 21 napig is eltarthat.

Mézzel

A kérdés megválaszolásakor, hogy milyen kefir a legjobb a fogyáshoz, érdemes megjegyezni az adalékokkal ellátott ital használatának lehetőségét. Ez elősegíti az étrend változatosságát, és maga az ital sem unatkozik ilyen gyorsan. Számos recept létezik a kefir koktélokra, többek között méz hozzáadásával. Az egyikük a következőképpen készül:

1. Készítsen 250 ml kefir zsírtartalmat 1% -ig.
2. Adj hozzá egy teáskanál mézet. Helyettesíthető hasonló mennyiségű rózsasziruppal.
3. A végén adjunk hozzá még egy evőkanál zabpelyhet vagy búzakorpát.
4. Mindent keverjünk simára.
5. Ebéd vagy utolsó étkezés helyett használja a terméket.

Fahéj

A kefirzsír égési tulajdonságainak növelése érdekében különféle fűszereket adhat hozzá, például fahéjat. A fogyás előnyei mellett javítja az ital ízét is. Ez különösen fontos, hogy a kefirfüggőség ne forduljon elő és ne kezdjen zavarni. A koktél elkészítése nagyon egyszerű - csak adjon fél teáskanál fahéjat egy pohár erjesztett tejitalhoz. Jobb lefekvés előtt használni, hogy a test éjszaka zsírégetést végezzen.

Milyen márkájú kefirt jobb inni a fogyáshoz

Miután megtudta, melyik kefir a legjobb a fogyáshoz, érdemes megvizsgálni a legnépszerűbb gyártók képesítését. A terméknév mellett az áttekintés megjeleníti a kalóriatartalmat, a zsírtartalmat, néhány alapvető jellemzőt és az árat. Igény szerint vannak márkák és jó vélemények, például a "Village Village", a "Prostokvashino", a "Danon", a "Biomax" stb. Ezenkívül minden gyártó különböző arányú zsírtartalmú kefirt kínál az ügyfeleknek.

"Vkusnoteevo" erjesztett tej biocefir termék

• 34,6 kalória/100 g.

• gyártás - Voronyezs;
• lejárati idő - 13 nap;
• tárolási feltételek - 2-4 fok;
• tömeg - 1000 g;
• összetétel - normalizált tehéntej élesztővel kefir gombákon, bifidobaktériumokon.

• 37 kalória/100 g.

• gyártás - Moszkva;
• lejárati idő - 15 nap;
• tárolási feltételek - 2-6 fok;
• tömeg - 1000 g;
• összetétel - kefir élő tésztán.

• 100 g 43,4 kalória.

• gyártás - Moszkva;
• lejárati idő - 15 nap;
• tárolási feltételek - 2-6 fok;
• tömeg - 1000 g;
• összetétel - normalizált tej, élesztő a kefir gombákon, bifidokultúrák, vitamin premix.

Bifidobaktériumokkal dúsított bio kefir termék, Activia 1%

• 39 kalória/100 g.

• gyártás - Moszkva;
• lejárati idő - 24 nap;
• tárolási feltételek - 2-6 fok;
• tömeg - 835 g;
• összetétel - sovány tej, tejszín, tejtermés tészta, élesztő, bifidobacteria actiregularis.

• 36 kalória/100 g.

• produkció - Vlagyimir;
• lejárati idő - 14 nap;
• tárolási feltételek - 4-6 fok;
• tömeg - 930 g;
• összetétel - sovány tej, teljes tej, kefirélesztő erjesztése.

---