Milyen könnyen tudjuk ellenőrizni a kardiometabolikus betegségeket Marius Geanta
Elmondja nekünk az Európai Kardiológiai Társaság és az Európai Társaság a Diabétesz Kutatásáért, a kontinens legfontosabb egyesületei által kifejlesztett új útmutatót. Az útmutató a héten jelent meg az amszterdami Európai Kardiológiai Kongresszuson.
A legfontosabb üzenetek megmutatják, mennyire könnyű megelőzni a betegségeket, és mennyi időbe telik ezeknek a betegségeknek a kezelése, még gyógyszerek nélkül is:
- ban,-ben Az esetek 50% -ában az életmód megváltoztatása elegendő a cukorbetegség megelőzéséhez
- a beavatkozás életmódra gyakorolt hatása akkor is fenntartható, ha a konkrét tanácsadás megszűnik
- a szív- és érrendszeri kockázatot csökkentik a beteg oktatása, életmódbeli tanácsadás, dohányzásról való leszokás
- A magas vérnyomás, a vércukorszint, a magas koleszterinszint és a trombózis kockázata meg kell személyre szabott módon, nem az „egy méret mindenkinek” gondolat alapján
Annak érdekében, hogy ne tévesszenek össze bennünket a fogalmakban, ez az, amit konkrétan jelent, életmódbeli beavatkozás a kardiometabolikus kockázat csökkentése érdekében:
- napi gyümölcs- és zöldségfogyasztás
- napi rostbevitel
- mérsékelt egyszerű szénhidrátfogyasztás
- telítetlen zsírok helyettesítése egyszeresen vagy többszörösen telítetlen zsírokkal
- mérsékelt fizikai aktivitás napi 30 percig vagy heti 150 percig
- 5% -os súlycsökkenés, ha a testtömeg-index meghaladja a 25-et
- mérsékelt alkoholfogyasztás