Milyen következményekkel jár az alváshiány testi és lelki egészségünkre nézve?
Brice Louvet tudományos szerkesztő 2018. március 11., 16 óra 22 perc
Az alváshiány veszélyes, és a hatások messze túlmutatnak a fáradtságon. A csökkentett alvási órák, akár szándékosan, akár nem, káros hatással lehetnek az egész testre. Michael S. Jaffee, a Floridai Egyetem Neurológiai Tanszéke néhány pontot taglal.
Az alváshiány a modern társadalmak egyik fő egészségügyi problémájává vált. Lehet, hogy alváshiányosak vagyunk életmódbeli szokások vagy alvászavarok, például álmatlanság, obstruktív alvási apnoe és neurológiai rendellenességek miatt. De milyen következményekkel jár a testi és lelki egészségünk ?
A súlyos fáradtság, a hangulatváltozások és a jóval hosszabb reakcióidő mellett a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy azok a felnőttek, akik napi kevesebb mint hét órát alszanak, 10 krónikus egészségügyi problémáról számoltak be, köztük szívbetegségről, cukorbetegségről, elhízásról, asztmáról és depresszióról. azokhoz képest, akik legalább hét órát alszanak egy 24 órás periódus alatt. A gyermekek is érintettek, érzékenyebbek, mint a felnőttek.
Az American Academy of Sleep Medicine azt javasolja, hogy a 6–12 éves gyermekek 9–12 órát aludjanak naponta, a 13–18 éves tinédzserek pedig napi 8–10 órát aludjanak az optimális egészség érdekében. A kutatók azt is megállapították, hogy az egyetlen órás alváshiány káros hatással lehet a gyermek fejlődő agyára. Az alváshiány valóban hátrányosan befolyásolhatja a szinaptikus plaszticitást és a memória kódolását; ez aztán figyelmetlenséget eredményez az osztályteremben.