Milyen lesz az életstílusod egy szívroham után
Miután túlélt egy szívrohamot, eddigi életmódja teljes átalakuláson megy keresztül.
A szíved egészséges életmódja kiegészítheti a szív- és érrendszeri betegségek orvosi kezelésének tervét. Tehát figyelembe kell vennie jelenlegi életmódjának szokásait, és meg kell találnia a javításuk módját.
Mozgás és testmozgás
Amíg szakorvosa engedélyt ad a testmozgásra, addig kezdheti el a testedzési programot, miután a szívinfarktusból felépült. A testmozgás minden bizonnyal fontos az optimális súly megőrzéséhez, ugyanakkor az izmokat is megdolgoztatja (ne felejtsük el, hogy a legfontosabb izom a szív).
Bármilyen testmozgás, amely mozgatja a vérét, előnyös. És ha a szívizom (szívizom) egészségéről beszélünk, akkor az aerob testmozgás a legjobb. Néhány példa: úszás, kerékpározás, futás, mérsékelt vagy gyors tempó.
Ezek a testmozgási formák segítenek növelni a szervezetben keringő oxigén mennyiségét, és egyúttal megerősítik a szív azon képességét, hogy ezt az oxigént a véráramban a test többi részébe pumpálja. Ezenkívül a rendszeres aerob testmozgás segít csökkenteni a magas vérnyomást, a stresszt és a koleszterinszintet.
Ha bármilyen szokatlan tünetet észlel edzés közben, például hosszan tartó légzési nehézségeket, végtaggyengeséget vagy mellkasi fájdalmat, azonnal hagyja abba, és hívja orvosát a 112-es telefonszámon. gyors.
Egyél kiegyensúlyozottan
A kalória- és zsírszegény diéta a szív számára bevált módszer, amely segít megelőzni a szívroham kockázatát. Ennek ellenére, ha már szívrohama volt, a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a szívroham megismétlődésének megelőzéséhez.
Ha lehetséges, kerülje a transz- és telített zsírokat. Ezek a zsírok közvetlenül hozzájárulnak az artériákon belüli atheroma plakkok kialakulásához. Az artériák eldugulásakor a vér már nem tud áramlani a szív irányába, ami szívrohamot eredményez.
És az a tény, hogy túlsúlyos vagy túl sok magas kalóriatartalmú ételt fogyaszt, még jobban megkövetelheti a szívét. Ezért jó fenntartani a testsúlyát a normálisnak tartott szinten, és növényi eredetű ételeket, sovány húst és sovány tejtermékeket fogyasztani. Kerülje az állati zsírokat, és válasszon növényi zsírokat, például olívaolajat vagy olajos magvakat.
Leszokni a dohányzásról
Szívroham után még fontosabb leszokni a dohányzásról. A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője, mert növeli a vérnyomást és a vérrögök kialakulásának kockázatát, csökkentve az oxigént a véráramban továbbító sejteket.
Ha most abbahagyja a dohányzást, jelentősen javítja egészségét és csökkenti a szívroham előfordulását. Kerülje a passzív dohányzást is, mivel ez hasonló veszélyeket jelent a szív egészségére.
Tartsa kézben a többi kockázati tényezőt
A szívbetegségek ugyanannak a családnak a tagjai között gyakoriak, de a miokardiális infarktus legtöbb esete az életmód választásának tulajdonítható. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az olyan szokások mellett, mint a dohányzás, fontos ellenőrizni más kockázati tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a jövőbeni szívroham kialakulásához.
Beszéljen orvosával a következőkről:
- magas vérnyomás,
- hiperkoleszterinémia (túl magas szérum koleszterinszint),
- cukorbetegség,
- pajzsmirigy rendellenességek,
- rendkívül stresszes időszakok
- valamint a mentális egészségével kapcsolatos aggályai, például a szorongással és a depresszióval kapcsolatos aggodalmak.
Szívrohamot vagy stroke-ot szenvedett és fél a megismétlődéstől? A magas koleszterinszint elősegíti a fő kardiovaszkuláris események megismétlődésének kockázatát!
Ne kockáztassa az életét! és igénybe veheti az ingyenes szakorvosi konzultációt!