MILYEN NAP IDŐJE IDŐ SPORTOLNI Domyost a Decathlonnal
Nem túl könnyű megtalálni A sportolás ideális ideje. Valójában az emberek többsége nem is engedheti meg magának, hogy ezt a pillanatot válassza; inkább a rendelkezésre állás alapján sportolnak, a sport a következő prioritás a család, a munka és a pihenőidő után. Azonban nem minden pillanat kedvező sportolni; tehát tudnia kell néhányat titok mielőtt edzeni kezdene.
Először tudnod kell testünk naponta követi a ciklusokat amelyet életstílusunktól függően rákényszerítünk. Sportedzés alkalmazkodni kell ezekhez a napi ciklusokhoz, amelyeket fontos betartani. Meg kell nyugodni sporttevékenység a bioritmustól függően, hogy ne bántsa túlságosan a testet; ez is oda vezet optimális teljesítmény elérése az erőfeszítés során.
Tehát megérted, hogy a sportolás ideje a mindannyiunktól függ, mert mindannyiunknak különböző a bioritmusa. Mondanom sem kell, hogy van idő, amikor testünk jobban képes fizikai tevékenységeket végezni. Attól függően azonban célkitűzéseket van, van néhány követendő tipp a sportképzés optimalizálása érdekében. A vélemények e tekintetben nagyon eltérőek; ezért az alábbiakban felsoroltuk a legrelevánsabb szempontokat.
Néhány követendő tipp
A motivációjától függően, a legjobb alkalom a sportolásra kissé eltérhetnek egymástól. Először is tudnia kell, hogy a testhőmérséklet a napszaktól függően változik. A test a legalacsonyabb hőmérsékletet egy és három óra között éri el, mielőtt reggel felébred, a legmagasabb hőmérsékletet késő délután, 17 óra körül éri el. Bizonyított tény: minél magasabb a testhőmérséklet, annál jobb a fizikai teljesítőképesség. Így azt gondolhatjuk, hogy a sportolásra a legalkalmasabb idő késő délután.
Ha azonban Célod a fogyás, ajánlott reggel sportolni, éhgyomorra, miután ivott vizet. Így sikerülni fog zsírégetésre a képzés kezdetétől. Ilyen körülmények között a legjobb, ha nem haladja meg a 30-45 perc erőfeszítést.
Van olyan napszak is, amikor nem ajánlott sportolni. Például kerülje az edzést, ha több órán át nem evett. Ebben az esetben az erőfeszítés előtt képes lesz szénhidrátot fogyasztani. Emellett az emésztés során kerülnie kell a fizikai aktivitást, mivel ez sok energiát mozgósít. A teljes emésztés azonban tizenöt órán át tart; nem kell ennyit várni; ezért javasoljuk, hogy tartson két vagy három órás szünetet az étkezés és az edzés között.
Ha alvási problémái vannak, ajánlott, hogy ne 19 óra után intenzív erőfeszítés, mert megfordíthatná a testhőmérséklet görbét.
Próbáld jól megismerni a tested
Természetesen ajánlott, hogy vegye figyelembe ezeket a tippeket; azonban megállapítani a legkedvezőbb idő a sportolásra alkalmazkodni kell saját bioritmusához, minden egyéb tanács felett. Annak kiderítéséhez, hogy teste mikor áll a legjobb formában a sportoláshoz, végezzen több kísérletet, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb ritmust.
A lényeg természetesen, rendszeresen gyakorolni hogy fizikailag és mentálisan jól érezze magát!