Milyen negatív hatásai vannak a cukornak, és hogyan mondhatunk le az édességről - Morning Edition
A cukor ránk gyakorolt hatása rendkívül negatív. Nemcsak hizlalást okoz, hanem az egész test egyensúlyhiányát is. Ezek az egyensúlyhiányok: depressziót, szorongást, ingerlékenységet, idegességet, csökkent memóriát, csökkent koncentrálóképességet, fejfájást, zavartságot, döntési képtelenséget, szédülést, antiszociális viselkedést stb., Valamint a leggyakoribb tüneteket, krónikus fáradtságot és energiahiány.
A descopera.ro szerint Paul van der Velpen, az amszterdami egészségügyi szolgálat igazgatója a cukrot ugyanolyan károsnak tartja, mint a cigaretta: „Lehet, hogy eltúlzottnak vagy kissé szőrösnek tűnik, de a cukor a legveszélyesebb drog. a mai időkből, és könnyen beszerezhető. A cigarettacsomagokhoz hasonlóan az üdítőknek és az édességeknek is figyelmeztető üzeneteket kell tartalmazniuk arról, hogy a cukor addiktív és káros az egészségre. ”.
Az agyunk reagál a cukor által okozott ingerekre, ami a dopamin és a szerotonin, valamint a kokain vagy bármely más drog növekedéséhez vezet. Ezért a test fel fogja kérni, hogy a korábbinál nagyobb mennyiséget etessen.
Milyen változások következnek be az édességek miatt ?
- befolyásolja a szemet, elősegítve a retinopathia megjelenését
- hatással van a fogakra, így a száj savassága 100-szorosára nő, ezáltal hajlamos a fogak szuvasodásra
- hatással van a szívre és a keringési rendszerre, ami a trombocita funkció megváltozását okozza, és az érfalhoz tapad, és növeli a magas vérnyomás, az érelmeszesedés, a szívdobogás és az ischaemiás szívbetegségek előfordulását
- hatással van az emésztőrendszerre, lúgosítja a gyomornedvet és a nyombél gyulladását okozza, és olyan környezetet teremt, amely elősegíti az E Coli (a melegvérű szervezetek alsó bélében gyakran előforduló baktérium) fertőzések kialakulását.
- befolyásolja a fehérvérsejtek fagocita aktivitását (az "étkezési" csírákat) a testben
- befolyásolja a szervezet képességét a fertőzések leküzdésére
- bőrbetegségeket okoz, különösen pattanásokat
- epehólyag rendellenességeket okoz
- A test kiválasztja az inzulint, amely energiát termel, ami további éhségérzethez vezet
- fáradtságot okoz, mivel nem kap elég energiához szükséges tápanyagot
Tippek az édesség feladásához:
- egyél friss és színes gyümölcsöket, de ne vásároljon olyan termékeket, amelyeket egy nagyon távoli országból gyűjtöttek
- cserélje ki a cukrot természetes glikémiás édesítőszerekkel, például stevia, méz, agave szirup, de kerülje a testre és az agyra káros édesítőszereket, például aszpartámot, malitolt és szorbitot.
- kizárja a felesleges cukorral rendelkező desszertet, és válasszon salátát alacsony glikémiás indexű gyümölcsökből, például: alma, málna, szeder és áfonya.
- egy friss gyümölcs csökkenti az édes étvágyat
- Bármely termék vásárlása előtt figyelmesen el kell olvasnia a címkét
- hozzon létre új recepteket, amelyek csak természetes és egészséges termékeket tartalmaznak
- amikor a test cukrot akar, az azt jelenti, hogy energiára van szüksége, ezért próbáljon meg napi 7-8 órát pihenni
Minden a gondolkodásunkról szól. Még ha eleinte nehéz is tartózkodni, idővel már nem lesz szükség cukorra.