Inzulin - Hogyan segít ez a hormon a fogyásban; s Titkok
Súlyát nagyrészt hormonok szabályozzák. Tanulmányok kimutatták, hogy a hormonok befolyásolják mind az étvágyat, mind a testben a zsírlerakódások kialakulására való hajlamot. Inzulin a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon. Kis mennyiségben állítják elő a nap folyamán, és nagyobb mennyiségben minden étkezés után.
Ez a hormon felelős a vércukorszint metabolizmusa hogy energiát termeljen. Ez a fő hormon is felelős zsírraktározás a testben: támogatja a zsírok lerakódását és megakadályozza azok égését.
Amikor a sejtek válnak ellenálló ennek a hormonnak (ha a hasnyálmirigy elegendő mennyiségű inzulint termel, a sejtek még mindig ellenállnak a hatásainak), mind a vércukorszint, mind a kiválasztott inzulin mennyisége megnő.
Ennek a hormonnak a megemelkedett szintje azonban negatív hatással lehet a szervezetre, ami ahhoz vezethet elhízás és metabolikus szindróma.
Túlzott evés - különösen a cukrok, a feldolgozott szénhidrátok és a gyorsételek fogyasztása - inzulinrezisztenciát okoz és fokozottabb szekréciót eredményez ennek a hormonnak.
Nak nek egyensúly kövesse az alábbi tippeket ennek a hormonnak a szintje a szervezetben, és javítsa az inzulinra adott reakcióját:
- kerülje vagy korlátozza a cukorbevitelt (A magas fruktóz- és szacharózfogyasztás a hormon fokozott szekréciójához vezet a szervezet sejtjeinek ennek a hormonnak a rezisztenciájához).
- csökkentse a szénhidrátbevitelt (Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szekretált inzulinszint gyors csökkenését eredményezheti).
- fehérjét fogyasztani.
- egyél egészséges zsírokat.
- Rendszeres testmozgás.
- tartalmazzon magnéziumot az étrendben (Azok a személyek, akik ellenállnak ennek a hormonnak, gyakran alacsony magnéziumszintet tartalmaznak a szervezetben, és ennek az ásványi anyagnak az fogyasztása az inzulinszint szabályozásához vezet).
- igyon zöld teát (csökkenti a vércukorszintet és ennek a hormonnak a szintjét a szervezetben).
befejező, Az inzulin a fő hormon, amely felelős a zsír lerakódásáért a szervezetben, és csökkentve a cukor- és szénhidrátbevitelt, valamint egy rendszeres testmozgási program segítségével képes lesz egyensúlyba hozni a szervezet szintjét és a normális határok között tartani a súlyát.