Milyen normál sebességgel kell elveszítenie a Click mobile alkalmazást
Úgy döntött, hogy elveszíti a felesleges fontokat? Gratulálunk, fogjuk az öklét! De bármennyire is motivált és türelmetlen vagy, legyél nagyon óvatos az alkalmazott diéta típusával kapcsolatban. Ha rendkívül korlátozó, akkor veszélyes következményekkel járhat az egészségére nézve.
Ott eszel, ahol tudsz, nem sportolsz, csak vezetsz és idővel 20 kg-ot hízol, és most azt várod, hogy két hónap alatt lefogy? A forgatókönyv nem reális és nem felelős önmagáért - figyelmeztet Valentin Vasile, edző és táplálkozási szakember, az "Életmód, nem diéta!" Könyv szerzője. A magyarázat az, hogy a zsír valódi raktárként működik a méreganyagok számára. A zsír elégetése után a méreganyagokat a véráramba öntik, és minden szerv részeg lesz. "A rövid távú tünetek a szédülés, csökkent intellektuális kapacitás, rövid távú memóriavesztés, csökkent immunitás, hajhullás, menstruációs rendellenességek és a hosszú távú felelőtlen fogyás sok súlyos betegséghez és állapothoz vezet" - mondja könyvében a szakember.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy a diéta megkezdése előtt érdemes elvégezni a szervezet méregtelenítését, amely serkenti a béltranzit, a máj működését, a diurézist.
12-13-egészség-3.gif
Milyen kockázatokkal jár a gyors fogyás?
A gyors fogyás nemcsak a vitaminokat, ásványi anyagokat és fitotápanyagokat üríti ki, hanem időt sem hagy a bőr helyreállítására. Ezenkívül egy extrém diéta nemcsak a zsírt, hanem az izomtömeget is megolvasztja. Az eredmény nem lesz a kívánt. Ha úgy gondolja, hogy ezen a nyáron jól néz ki egy fürdőruhában, a tengerparton, elfelejtheti az ötletet. A bőr rugalmatlansága hiányzik, az izmok laza és petyhüdt, a haj ritka és fénytelen lesz.
"A napi 1200 kalóriánál kevesebb étrendet tartalmazó étrendek, amelyek kizárnak egy vagy két élelmiszercsoportot, extrém méregtelenítő kúrák, mindezek olyan sokkot okoznak a szervezetben, amelyre a test úgy reagál, hogy eltávolítja a vizet a szövetekből. Ez kiszáradáshoz vezet, lassítja az anyagcserét, csökkenti az immunrendszer számára elkülönített erőforrásokat, beleértve a szívizomot is, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata akár 50% -kal is nő.
Egy nő maximum 1 kg-ot fogyhat le hetente
Valentin Vasile táplálkozási szakember szerint egészséges nőknél heti 500 g és 1 kg, a férfiaknál legfeljebb 1,5 kg fogyás. Ehhez változatos étrendre van szükséged, amely minden csoport ételeit tartalmazza, helyesen kombinálva, mindössze 250 kalóriás deficittel. Hetente további 3 edzésre van szüksége, amelyen keresztül további 250 kalóriát éget el.