Milyen receptek várnak rád az IQs Kitchen-ben; Minden fogyás recept
Ma egy fontos kérdést szeretnék feltenni magamnak, amelyet az utóbbi években nagyon gyakran tettek fel nekem különösen a könyvek iránt érdeklődők, és amely újra és újra felmerült a konzultációim során.
"Mindezek a fogyókúrás receptek/diétás receptek szerepelnek a könyveiben, és automatikusan lefogy, ha megeszem őket?"
Anélkül, hogy túl messzire mennék, és újra belemennék a kalóriamérlegbe, szeretnék megpróbálni a lehető legegyszerűbben és érthetőbben válaszolni erre a kérdésre, és elmagyarázni gondolataimat a receptek összeállításakor.
A rövid és tömör válasz legalábbis nem 1. rész és 2. kötet (vagy a csomag mindkét könyv) nem csupán "fogyókúrás könyvnek" készültek (kivéve Nagy sebességű étrend receptek Ebook, amelyet külön bejegyzésben magyarázok el), de meglepő módon az emberek mégis nagyon sikeresen fogynak vele.
Elmondhatom neked is, miért! Pontosan ott kezdődik, ahol a legtöbb diéta kudarcot vall: Motiváció és kitartás.
Mitől függenek ezek a tényezők?
Hogy folyamatosan figyelemmel kíséri a kalóriákat, és hosszabb ideig fenntartja a kellően magas kalóriadeficitet!
Minden recept adagonként tartalmazza a pontos tápértékeket. A kalóriáktól kezdve az egyes makrotápanyagokig!
Tehát folyamatosan szem előtt tartja a kalóriabevitelt, és előre megtervezheti a napjait és heteit, milyen kalóriákat fog fogyasztani a nap folyamán. Ez még az étrend aprólékos követése nélkül is működik, mindaddig, amíg kalóriacélt állít be magának, és csak a megfelelő táplálkozási információkhoz ragaszkodik a könyvektől.
Ez sokak számára hasznos mentális támogatás és felszabadulás is, mert nem mindenki szereti mérlegelni az ételt és matekozni. Ezután valahogy leveszem.
Hogy jóllakjon és ne legyen rossz kedve (diéta)
Az összes recept magas fehérjetartalmú és magas rosttartalmú. A jó telítettségért elsősorban felelős két tényező. Ezt saját tapasztalataim alapján tudom megerősíteni, és mára több mint elegendő tanulmány bizonyította megfelelően.
Az összes receptet, legyen az édes vagy sós, bizonyos pontok szerint állították össze, amelyek nemcsak az egészségesebb étrendet támogatják általában, hanem a kiváló diéták is.
Az ételek mind magas fehérjetartalmúak, vagy zöldségeket vagy gyümölcsöket (vagy tiszta rosthordozót, például pszíliumhéjat) tartalmaznak, és nagyrészt egészséges szénhidrátforrásokból állnak. A teljes garancia azok számára, akik csinálják!
Sőt, amikor többet kezd főzni, automatikusan több zöldséget és tápanyagban gazdag ételt fogyaszt.
Változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt az egyhangúság és a tápanyaghiány elkerülése érdekében.
A receptek sokféle változatot és variációs lehetőséget kínálnak ahhoz, hogy életed végéig megfelelően étkezhessenek. Ez a kijelentés elsőre kissé eltúlzottnak tűnhet, de ígérem, hogy pontosan ilyen lesz.
Mindkét könyv együttesen csaknem 200 változatos és mindennapi receptet tartalmaz. Önmagában ez a pont nagyon hosszú időtartamot ölelt fel. Ezenkívül minden étel változatos ízű, ami egy ételt többé változtat.
Ennek során nem szegeztem magam a táplálkozás egy bizonyos formájához, amikor azt összeállítottam. Legyen hús vagy hal, vegetáriánus vagy vegán, alacsony szénhidráttartalmú vagy magas szénhidráttartalmú: Mindennek színes és egészséges keveréke van. Az adagok méretét én adtam meg, de ha többre vagy kevesebbre van szüksége, akkor ezt természetesen tetszés szerint beállíthatja, és könnyen kivitelezhető.
Hogy ne korlátozd magad túlzottan és (feleslegesen) tagadd le az élet minden szép dolgát. Ide tartoznak az édességek és a gyorsételek is.
Ez a szívemhez közeli kérdés volt, mert meg vagyok győződve arról, hogy éppen ez a pont a fő tényező számos diéta és étrend-változás kudarcában. A tipikus gondolkodás gyakran "egészségesebben fogok étkezni ezentúl, ezért feladok minden cukrot, gyorséttermet és törlöm az X ételt az életemből". Rossz gondolat! (ezzel visszatérünk a kalóriaegyensúly témájához).
A szakácskönyveim receptjeivel minden olvasó „fitnesz desszertek” és „gyorsételek” teljes skáláját kapja, amelyeket nagyon kalóriatudatosan állítottak össze és 100% -ban alkalmasak diétára. A nélkülözés érzésének a múlté kell, hogy legyen! Legalább a visszajelzések itt is szenzációsak, és a legjobb megerősítést kívánják, amelyet a szerző kívánhat.
Az összes olyan hír után, amely az első szakácskönyv megjelenése óta eljutott hozzám, teljesen meg vagyok győződve arról, hogy alkotásaimmal pontosan ezeket az alapvető problémákat sikerült kezelnem és a megfelelő megoldásokat megadni.
Többé-kevésbé öntudatlanul, de amíg ez segít neked, velem - és természetesen veled is - ez rendben van.
Záró szavak
Remélem, egyszer és mindenkorra sikerült tisztáznom ezt a kérdést, és áttekintést adhatok arról, hogy mi az ötlet a könyvek mögött, és milyen filozófiát képviselek.
Mindkét könyvet nyugodt lelkiismerettel és a legjobb ajánlásokkal tudom ajánlani Önnek, ha készen áll a változtatásra, és a megfelelő segítséget keresi, amely garantálja a könnyű kezdést és a maximális élvezetet.