Milyen sport a br; a legtöbb kalóriát Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Marie Claire
A fogyáshoz tartsa stabilan a testsúlyát, vagy csak egészséges legyen: a kulcs a közepes és nagy intenzitású fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend megfelelő kombinációjában rejlik.
Természetesen egyes gyakorlatok lehetővé teszik, hogy több kalóriát égessen el, mint mások. Frissítsen Julie Aubert-tel, a "Chez Simone" edzőtermi/éttermi lakás társalapítójával azon sportágakban, amelyek az égetett kalóriák számát szárnyalni fogják. !
Boksz, 700–900 kalória óránként
"Az ökölvívás előnye, hogy állandóan mozogsz. Nincs pihenőidő, például futás, gyors séta vagy akár HIIT. Ez mindig nagyon intenzív erőfeszítéseket ösztönöz." - magyarázza Julie Aubert.
Az aero-kick-ek gyakorlatok, a támadások vagy akár a kardio-kick-box váltogatásával egyszerre működik a lélegzete, a kar- és lábizmok, valamint javul a légzése. "Az erőfeszítések annyira intenzívek lehetnek, hogy edzésenként 700–900 kalóriát fogyaszthatnak (testmérettől függően), ami óriási!" - mondja a sportoló.
Futás, 500-1000 kalória óránként
"A futásnak nincs igazi ellenjavallata, kivéve az ízületi fájdalmat és izomfájdalmat szenvedő embereket. Ebben az esetben előnyben részesíthetik a természetben való ösvényfutást, hogy lágyabb talajon és kiterjesztve találják magukat, kevésbé kemények, mint az aszfalt" - jelzi Julie Aubert.
A futó rabja még azt is meghatározza, hogy egyre több orvos szorgalmazza ennek a sportnak a gyakorlását. asztmásoknak! "A futás segíti őket abban, hogy megtanulják szabályozni a légzésüket. Természetesen nem az a kérdés, hogy kezdettől fogva sprinteket végezzünk, hanem az, hogy a testét hozzászokja az edzésekhez, amelyek intenzitása növekszik a foglalkozások során" - magyarázza.