Milyen sport számomra ezen a nyáron Ő
Minden úti célnak megvan a maga sportja. Akár a tengerparton, a hegyekben, a vidéken vagy a városban tölti a nyarat, ez a lehetőség a napsütésben való mozgásra. Összpontosítson a nyári sportokra.
Vízi sportok nyáron
Hullámtörés
Kinek ? Inkább sportnők számára fenntartva, ma már mindenki számára elérhető. Számos tengerparti üdülőhely Franciaországban kínál leckéket vagy kezdeményezéseket a szörfözés elkezdéséhez. Az egyetlen követelmény a jó úszás ismerete és a minimális állóképesség.
Az előnyök: ez a sport teljes mértékben megerősíti a testet, javítja az egyensúlyt és a szív- és érrendszert. Különösen a felsőtestet izmolja, a vállakat gyakran kérik.
Továbbá: ha már a szörfözés szakértője, felfedezheti a szörfözés, a kite-szörfözés, a szörfözés vagy a szörfözés változatait.
Az aquagym
Kinek ? Mindazok számára, akik finomítani szeretnék sziluettjüket.
Néhány egyszerű mozdulat elvégzésére: A munkamenet megkezdéséhez gyorsan sétál a vízben, hogy felmelegedjen az alsó izmok. Szélesítjük a lépéseket, felgyorsítjuk a tempót. Olyan mozdulatokkal folytatjuk, ahol szétterülünk, majd a karok szinkronizálása közben meghúzza a lábakat. Az intenzív munkavégzéshez felszerelheti magát deszkával, hab súlyzókkal és zoknikkal.
Az előnyök: Mivel a test könnyű a vízben, nem érzed az erőfeszítést, de ha jól dolgoztál, másnap némi merevséget kell érezned. Vigyázzon a görcsökre, jól hidratáljon és nyújtson. A lábak és a hasizom tónusú.
Strand sportok nyáron
Kocogás a tengerparton
Kinek ? Mindazoknak, akik gondoskodni akarnak testükről.
Óvintézkedések: mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy van egy jó cipője, amely stabilizálja a lábat. Ha a homok elnyeli az ütéseket, és ezért csökkenti az ízületi fájdalmat, akkor gyorsan rándulást vagy íngyulladást kaphat, ha túl puha.
Ha nem szeretek futni ? A lustábbak egyszerűen borjak közepéig járhatnak lábbal a vízben, kissé élénk tempóban. A vízben az izmokat kétszer használják, és több kalóriát éget el.
strandröplabda
Kinek ? Azoknak, akik barátkozni akarnak, mert egy meccshez négy kell.
A gyakorlat: a strandröplabdát kétfős csapatokban játszják. Néhány kivételtől eltekintve ugyanazok a szabályok érvényesek, mint a röplabda, és az az előnye, hogy a szabadban játszanak, így megengedheti magának az akrobatikus trükköket (első fejest ugrás a homokba).
Az előnyök: a homoknak és különösen a borjaknak köszönhetően a láb izmait dolgozzuk fel. A tálalásoknak, a passzoknak és a szétveréseknek köszönhetően izmainkat megizmokoljuk.