Ételek, amelyeket hűtőszekrényben kell tartanod, ha fogyni szeretnél
Ügyeljen arra, hogy a következő 10 étel mindig legyen a hűtőszekrényében vagy a kamrájában!
1. Diófélék
Helyezzen rozskenyérbe pirítós szendvicset, adjon hozzá turmixokat/püréket vagy egyszerűen almaszeleteket, a dió segít fenntartani a jóllakottság érzését.
2. Friss gyümölcs
Egy másik módja annak, hogy gyorsan és egészségesen fogyasszon el valamit, ha rendkívül elfoglalt vagy: elengedhetetlenek a szezonális gyümölcsök, narancsok, almák és körték; csak annyit kell tennie, hogy felveszi őket és elmegy.
3. Fogyasztásra kész fehérjék
Azokra a napokra, amikor nincs ideje főzni, a fehérje a hűtőszekrényben készen áll az étkezéshez, és kielégíti az éhségét anélkül, hogy egészségtelen falatokhoz folyamodna.. A hét elején főzze meg előre a csirkemellet vagy a quinoát, így elkészíthet egy gyors vacsorát, amikor otthon van. Továbbá, ha magas fehérjetartalmú ételt keres, a lazac rendkívül gyorsan elkészül.
4. Vágjon zöldséget
Ügyeljen arra, hogy mindig legyen kéznél néhány zöldség, ha valami ízletesre vágyik. A sárgarépa, a zeller és a paprika szeletek egyenként és egészséges mártással egyaránt fogyaszthatók.
5. Citrom
Nyomja meg a citromot egy pohár vízben vagy teában az extra méregtelenítés érdekében . Tartson egy üveg vizet, citromot, uborkát és gyömbért a hűtőszekrényben, hogy hidratált és energikus maradjon.
6. görög joghurt
Ahelyett, hogy magas kalóriatartalmú desszertet választana, tálaljon egy görög gyümölcsjoghurtot. Ugyanakkor a görög joghurt rendkívül egészséges választás, amelyet bármilyen vaj rovására tálalhat.
7. Tojás
A hűtőben tárolt néhány főtt tojás rendkívül egészséges, magas fehérjetartalmú lehetőség. Ugyanakkor a tojás kiváló reggelire.
8. Humusz
A fehérjében gazdag fűszerek egy csésze apróra vágott zöldséggel kiváló snack amelyet a salátákhoz használt majonézes öntet rovására használhat.
9. Baba spenót
A baba spenót segítségével egyszerűen hozzáadhat tápanyagokat szinte minden étkezéshez. Tegyen fel pizzát, tésztát, szendvicseket, leveseket - gyakorlatilag bármire - extra A-vitamint, de egyéb tápanyagot is kap. Ne felejtsd el a turmixokat - egyáltalán nem változtatják meg az ízüket.
10. Mandulatej
Sok receptben sokoldalú tejpótló, kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz. Használja turmixokban, vegán süteményekben, vagy fogyasszon granolával és gabonapelyhekkel. Ha van turmixgépe, mandulatejet készíthet otthon.