Milyen sportok csökkentik az elhízás kockázatát a serdülőknél
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy egyes sportágak csökkentik a túlsúly és az elhízás kockázatát a serdülők körében - derítse ki, milyen sportágakról van szó.
Az elhízást a felhalmozott zsírfelesleg jellemzi. Ez az állapot számos kockázatot jelent a serdülők, de a felnőttek egészségére is. Serdülőkorban az extra fontokat nehezebb elviselni, mint valaha, mert amúgy is nehéz időszakban jönnek, amikor az önbecsülésnek problémái vannak, és növekszik a társadalmi elfogadás iránti igény. Ezért nagyon fontos, hogy a serdülők elhízását megelőzzék a kockázatok csökkentésével - írja a doc.ro.
Minden harmadik gyermek/serdülő túlsúlyos vagy elhízott. Számos egészségügyi kockázatra hajlamos, az asztmától a 2-es típusú cukorbetegségig, a magas koleszterinszintig vagy a magas vérnyomásig. A túlsúlyos tinédzser nagy eséllyel válik elhízott felnőtté.
A serdülőkori elhízás növeli a mentális rendellenességek, például a depresszió, a szorongás vagy az étkezési rendellenességek kockázatát is, ez az időszak rendkívül érzékeny az edzésen részt vevő fiatal felnőtt számára.
A tengerentúli kutatók tanulmánya azt vizsgálta, hogy a csapatsport milyen hatással van a serdülők közötti elhízás kockázatára. A vizsgálat következtetése a következő volt: a serdülőknél, akik olyan csapatsportokat gyakorolnak, mint a futball, a röplabda vagy a kosárlabda, alacsony a túlsúly kockázata. Ezért a serdülő részvétele a csapatsportokban előnyösebb a testsúlya és az egészsége szempontjából, mint az olyan egyéni sportok gyakorlása, mint a kerékpározás, fitnesz, aerobik vagy úszás.
Sőt, ugyanez a tanulmány azt mutatja, hogy a csapatsportok hatékonyabban csökkentik a súlyt azoknál a serdülőknél, akik már túlsúlyosak vagy elhízottak.
A csapatsportok serdülők súlyára gyakorolt hatásának növelése érdekében javasoljuk, hogy két csapatsportba vegyenek részt.
Ebben a tekintetben a szülőnek már kicsi korától ösztönöznie kell a gyermeket, hogy válasszon csapatsportot. Ily módon, serdülőkorban, továbbra is előnyben részesíti ezeket a sportokat.
Ugyanakkor az iskolai tananyagnak ösztönöznie kell a gyermekek és serdülők részvételét a csapatsportokban. A futball, a röplabda és a kosárlabda csak néhány olyan sportág, amelyet az iskolai sportban kell gyakorolni, nem csak szabadidejében.
A csapatsport mellett a serdülő egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel normális határok között tarthatja testtömeg-indexét (BMI). A tizenévesek kedvencei közé tartozó gyorsételeket, harapnivalókat és édességeket kerülni kell, vagy csak alkalmanként kell korlátozott mennyiségben fogyasztani.
A szülőnek oktatnia kell a gyermeket az egészséges táplálkozás kiválasztására, és ezáltal gondoskodnia kell arról, hogy amikor tinédzser lesz, maradjon néhány, otthonról tanult fogalom. A példa ereje nagyon fontos a kicsik számára, ezért a szülőknek példamutató életmóddal és hibátlan étrenddel kell rendelkezniük, hogy pozitív példaként szolgálhassanak.
Ha a szülő észreveszi, hogy a tinédzsernek súlyproblémái vannak, a lehető leghamarabb intézkednie kell. Ebben az értelemben megbeszélést folytathat vele, de szakemberekhez is fordulhat, például táplálkozási szakemberhez és fitneszedzőhöz. Útmutatásukkal a fiatalember visszatérhet normális testsúlyához, és megtanulja, hogyan kell fenntartani.
Az önértékelés nagyon fontos a serdülőkorban, ezért nem ártana terápiás tanácsot kérni egy pszichológustól. A pszichológus képes lesz segíteni a serdülőt testének elfogadásában, elszántságának megőrzésében és önbizalmának visszaszerzésében.