Milyen sportok fogyni Marie Claire
Könyvjelző Hiraman - iStock
Nem tudjuk megismételni elégszer: a sport egészség. Az artériák és a jó hangulat megőrzése mellett a sport segíthet néhány kiló leadásában vagy a súly stabilizálásában is. Legalábbis, ha jól gyakorolsz. A legjobb, ha rendszeres gyakorlatot alkalmazunk, célzott gyakorlatokat hajtunk végre, de mindenekelőtt mindent összekapcsolunk a kiegyensúlyozott étrenddel.
Vajon a sport önmagában is lefogy ?
Ha a sport lehetővé teszi a kalóriák elvesztését - például körülbelül 600 kalóriát egy órás futáshoz -, akkor csaknem 8000-t kell elveszítenie ahhoz, hogy 1 kiló zsírnak megfelelő mennyiséget elégessen. Tudva, hogy a testnek napi 2000 és 2500 kalóriára van szüksége, testalkatától és méretétől függően. Ezért különösen a nagyon hosszú távú étrend játszik elsődleges szerepet a fogyásban. Ezeknek a kalóriáknak tele kell lenniük jó zsírokkal, szénhidrátokkal, fehérjékkel, rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Az ideális az, ha dietetikushoz fordulunk, és összeállítunk egy táplálkozási programot, amely életstílusuknak és vágyaiknak a lehető leghosszabb ideig, ideális esetben egész életen át megfelel. A cél ? Egyél jobban, anélkül, hogy megfosztanád magad. Mivel a korlátozó étrend a közép- és hosszú távú súlygyarapodás forrása: a híres yoyo-hatás. A sport oldalon egy sportedző segítségét kérjük, aki felajánlja nekünk a szintünkhöz és a céljainkhoz igazított edzési programot.
Kardio, elengedhetetlen kellék
Nem kell elrejteni az arcát, nehéz fogyni anélkül, hogy bármilyen fizikai tevékenységet gyakorolnánk. A kardió tevékenységek kiválóan alkalmas kalóriák elégetésére és a test maximális zsírégetésére.