Milyen sportokat kell gyakorolni, ha cukorbetegségben szenved Vital
Nem könnyű minden nap élni a cukorbetegség korlátaival. A monitorozandó cukorszint, kezelések, vérvizsgálatok. A testmozgás segít jobban megbirkózni ebben a helyzetben, fenntartani az energiát és a morált. A vércukorszint szabályozásával akár csökkentheti a szükséges gyógyszeradagokat is.
Mielőtt elkezded.
A sporttevékenységnek szórakozásnak kell lennie. ezért jobb választani, amelyik tetszik, és amelyet a közelben gyakorolhat. Ellenkező esetben könnyen elhagyhatja.
A célok kitűzése - ésszerű - és a kezdési dátum segít motiválni önmagát.
Javasolt orvosi vizsgálat, amely lehetővé teszi a legmegfelelőbb sporttevékenység kiválasztását.
2-es típusú cukorbetegség esetén
A rendszeres testmozgás az egész életen át csökkenti az egészségügyi balesetek kockázatát. Ez még inkább igaz a cukorbetegeknél, mert ereik törékenyebbek.
A testmozgás javítja az inzulin aktivitását és csökkenti a súlyát, ami segít csökkenteni az érrendszeri szövődményeket.
Az ajánlott tevékenységek közül: séta, kerékpározás, úszás.
De ugyanolyan fontos új reflexeket elfogadni, hogy a nap folyamán a lehető legnagyobb mértékben mozoghassanak. Busszal vagy metróval szálljon le egy állomással az érkezési pont előtt.
Munkahelyen ahelyett, hogy megvárná a liftet, lépjen a lépcsőn egy vagy két emeletre.
Az áruházakban hagyja abba a mozgólépcsők felvételét, menjen fel a lépcsőn. Sokkal több hely van, és mindig kevesebb az ember !
A szupermarketben ne próbálja minden áron parkolni a lehető legközelebb a bejárathoz. Sokkal több szabad hely van a parkoló szélén, és még néhány métert meg fog gyalogolni.
A rövid távú gyalogláshoz, amelyet már minden nap megtesz, járjon gyorsabban. Anélkül, hogy észrevennéd, többet fogsz gyakorolni.