Öt titok, hogy mindig karcsú hétvége
A Cornell's Food and Brand Lab új tanulmánya feltárt néhány olyan szokást, amelyek a súlyingadozások nélküli emberekben közösek. "Nem diétáznak és nem szigorú diétát fogyasztanak, ehelyett megszokják bizonyos dolgokat és meghallgatják az érzéseiket" - mondta Brian Wansink tanulmányigazgató a Huffington Postnak.
1. Kiegyensúlyozott reggeli
A vizsgálatban résztvevők 96 százaléka kijelentette, hogy szinte minden nap reggeliznek. A tanulmány kimutatta, hogy a reggelit kihagyók délben több kalóriát fogyasztanak. A reggeli a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, a kora reggeli étkezés pedig egészségesebb életmódhoz vezet.
2. Sport
A vizsgálatban résztvevők 42 százaléka kijelentette, hogy hetente akár ötször is edz. Ez nemcsak az alakodnak jó, hanem az érzelmi világodnak is. A testmozgás csökkenti a stresszt és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezenkívül az edzés során az endorfin kibocsátása azt jelenti, hogy kevesebb vágyat kap.
3. Szálljon fel a mérlegre
A vizsgálatban résztvevők, akiknek mindig ugyanaz az alakjuk, kijelentették, hogy hetente legalább egyszer megmérik magukat. Így szabályozhatja a súlyt.
4. Ne zárja ki az ételt
A tanulmányban 44 százalék mondta, hogy nincs szigorú étkezési tervük. Ehelyett hallgatják belső érzéseiket, és késztermékek helyett jó minőségű ételeket fogyasztanak.