Milyen sportokat választanak a csillagok a fogyás érdekében
Hozzáadás a kedvencekhez Cecilie_Arcurs/iStock
A személyes edző fogyni
Penélope és Monica Cruz, Jennifer Garner, Cindy Crawford, Jessica Biel, ez egyszerű: minden sztárnak van egy. Ezért látni fogok egy sportedzőt, akinek testalkata sajnálja, hogy nem karcsúsodtam korábban. Kár, most a megfelelő tanulóvá fogok válni, hogy megszerezzem a kegyeit.
Kedvesen elmagyarázza nekem, hogy egy értékelési foglalkozással kezdjük, hogy a program létrehozása előtt tudja, hol vagyok a fizikai képességeimmel. A "hasizmok sorozatával" kezdjük. És egy, kettő, három és négy, dolgozom, számít, ha húsz érkezik, teljes eleganciában omlok össze, hogy lélegzetet vegyek, ah nem, egyáltalán nem, harminc az itteni sorozat. Kárhozat. És "of" sorozat, ez négy sorozat.
Ismét kárhozat. "Megsérültél? " Igen. "Visszavesszük. Szadista. És ott önkéntelenül remélem, hogy ez kétszer számít a 17.-nek, és a sorozat összes többi részének azt töltem, hogy azt mondjam magamnak: ez nem igazságos, a 17., már megtettem.
Kövesse néhány lábgyakorlat, a fegyverek és a kardió esetében megkapom a pulzusomat, a szám nem áll távol Szaúd-Arábia GNP-jétől. A foglalkozásnak vége. Viszlát holnap.
Mielőtt elmegyek, figyelmeztet: „Fájdalmai lesznek. " Meglepsz. - És holnap felhívsz, hogy lemondjam a találkozódat. Nem, nem az én típusom. - Igen, és mindenképp el kell jönnie, azonnal elmondom. "
Most, hogy képes volt létrehozni egy programot, amelyet kifejezetten a saját testemnek szenteltek (itt kell finomítania, ott szigorítania és itt meg kell szilárdulnia), megtámadjuk az eszközöket.
Remek, játékok! Az edző előnye, hogy tudjuk, mire használják a gépeket, hogyan működnek, miért működnek, kiszámította, hogy hány testtömegre van szükségünk a testtől függően: vékony izmok vagy pattogó, tónusos vagy erős stb. Ha csak egy kis izmot akarsz megdolgozni, anélkül, hogy megráznád a körülötte levőket, megvan a recept.
- Mszükséges felszerelés:
Tréningruha, nadrágtartó, rövidnadrág, bármi, a sportruhád szokásos. Futócipővel, főleg a futópadhoz.
A francia boksz fogyni
Álom hasizom és lábak az első fordulóból. Irány a Battling Club, egy francia ökölvívó edzőterem. A francia ökölvíváshoz, az angol ökölvívással ellentétben, ököllel és lábbal élünk: ez egy rendkívül teljes sport, ami nagyon kiegyensúlyozott izomzatot rajzol és ötvözi a hasznosat a kellemesel, ami megmagyarázza, miért robbant fel a női közvéleményben: ma a diplomások több mint 32% -a lány.
Amikor megérkezem, felteszem az egyetlen kérdést, ami a harci sportok szempontjából fontos: "Ez szívja az orrom?" Mert érdekel. »Biztos vagyok abban, hogy ha nem rohanok előre az öltöző ajtaján, az orrom nem fél.
Valóban, edzés közben, nem ütjük az ütéseket, hanem szimulálunk. Reflexeken, gyorsaságon, rugalmasságon, állóképességen is dolgozunk, ezt „támadásnak” nevezzük, szemben a „harcokkal”, ahol ott nagyot üt.
Bemelegítő oldal: futás, kardió, lépések üldözése, gyorsulás, ütés és újrakezdjük. Elmegyünk a ringbe, ahol Marlene megtanítja nekem az alapvető technikákat.
Őrállásba helyezzük magunkat, és anélkül, hogy valaha is megállnánk, lábujjhegyre ugrunk.
Aztán Marlene megmutatja nekem a különböző ütéseket, rúgásokat és parírozásokat. Gyorsabban és gyorsabban akasztjuk őket láncra, közvetlen, felfelé és ostorral.
Még akkor is, ha a támadás nem erőszakos, aVersenyszellem, az ébredés érzése, a kihívás, a rázkódások is jelen vannak. Bokszolunk. Kiengedtük a gőzt. Mindketten nagyon kodifikált koreográfiában és teljes meglepetésben vagyunk. A foglalkozás néhány nyújtással zárul.