Milyen sportot fogyni Inkább állóképesség vagy ellenállás

A cél nem a fogyás, hanem a zsírvesztés kell, hogy legyen. Sajnos a tárolt zsírokat (lipideket) nagyon nehéz mozgósítani sportolás közben. A test könnyebben égeti a cukrokat (szénhidrátokat), vagy az izomban található lipideket használja, amelyeket nem kell lerakni. Ezért meg kell találnunk olyan képzési módszereket, amelyek lehetővé teszik a zsírtartalékok elégetését, miközben korlátozzák az izomvesztést.

sportot

Legalább 45 perc testmozgás

Gyakran hallani, hogy a zsírégetéshez tartós, közepes intenzitású állóképességre van szükség. Igaz, hogy minél tovább tart a gyakorlat, annál nagyobb a zsírfelhasználás. A zsírt energiához csak 45 perc testmozgás után kezdi használni. De ha csak ezt a fajta gyakorlatot végzi, akkor az izmok és az izmok mellett is fogyni fog. Ennek az izomsorvadásnak és a vele együtt járó formavesztésnek az ellensúlyozására kell elvégeznie az edzését, például súlyzós edzéssel.