Milyen sportot kell tartani a Santé Magazine
A fogyáshoz anélkül, hogy drasztikus étrendet kellene folytatni, tanácsos testedzni. Még mindig ki kell választania a fizikai állapotához igazodó sporttevékenységet.
Matematikai szempontból: a súlygyarapodás az energiafogyasztás (az ételtől származó kalória) és a ráfordítás (az alapanyagcsere és a fizikai aktivitás által elégetett kalória) közötti egyensúlyhiányhoz kapcsolódik. Amikor a test több energiát kap, mint amennyit eléget, zsírként tárolja a zsírszövetben.
Ne hagyja, hogy a túlsúly megülepedjen
Természetesen vannak olyan hajlamosító tényezők, mint például a család története, bizonyos gyógyszerek szedése vagy akár endokrin és hormonális rendellenességek (hypothyreosis, menopauza, pubertás stb.). De a súlygyarapodás mindenekelőtt a túl gazdag és/vagy anarchikus étrendhez és a fizikai aktivitás hiányához kapcsolódik.
Fontos, hogy fogyjon, ezért logikus csökkenteni a kalóriabevitelt azáltal, hogy kevesebbet, de jobban eszik, és növeli a kiadásait, ha többet mozog.
A szövődmények kialakulásának korlátozása érdekében fontos, hogy ne engedjük be a túlsúlyt. Ehhez egyrészt kiegyensúlyozott, mindkettőhöz igazodó étkezési programot kell követni, másrészt növelni kell fizikai kiadásait. Ez az eszközök kombinációja lehetővé teszi a hatékony és tartós fogyást.
A rezsimek ígéretei
Ennek elérése érdekében egyesek úgy vélik, hogy megtalálták a csodamódszert: hanyatt merülnek a drákói étrendi korlátozásokban. Természetesen az elején működik, és gyorsan és sokat veszítenek.