Milyen SÚLYVESZTÉSI GYÓGYÍTÁS a legjobb az Ön számára Zumi
Helyesen döntsön a követendő étrendről. Ezért kínálunk néhány tippet, amelyek segítenek kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb étrendet.
Kalóriaszámolás. Ez egy olyan étrend, amely alapvetően működik, és abból áll, hogy megszámoljuk az egyes étkezések kalóriabevitelét. Ezt a módszert tudományosan kifejlesztettnek tekintik, és esetében nincsenek tiltott élelmiszerek. Ezért sok informatikai cég olyan mobiltelefonos alkalmazásokat fejlesztett ki, amelyek segítenek a kalóriák helyes és időben történő számlálásában.
5/2 diéta vagy kétnapos diéta. A szakaszos táplálás elve alapján az 5/2 diéta a hét két napján nagyon alacsony ételfogyasztást jelent, a másik ötben pedig normális fogyasztást jelent. A diétázók azt állítják, hogy ez a diéta csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást.
Karcsú gyors diéta. A Slim Fast diéta elve az, hogy az ételeket az egészséges táplálkozás minden tulajdonságát tiszteletben tartó turmixokkal kell felváltani. Szigorú betartása esetén az étrend megszabadulhat egy, legfeljebb heti két kilogrammtól.
Az Atkins-diéta azért vált híressé, mert a magas húsfogyasztásra koncentrált, de feltalálója szerint a fő cél a szénhidrátok számának jelentős csökkentése. Az ebben a diétában elfogyasztott sajt és tejszín mennyisége arra késztette ellenfeleit, hogy vajon jó hosszú távú megoldás-e a szív egészségére.
South Beach Diet. Ez az egyik étrend, amely a legkevesebb szénhidrátot tartalmazza. 10 évvel ezelőtt vált népszerűvé, főleg, hogy nem annyira fehérjefüggő, mint az Atkins-diéta. Ez az étrend az első két hétben gyors fogyást ígér.
Paleo diéta. Ez a fajta étrend figyelembe veszi az ősök kulináris elveit. Így sovány húst, halat, gyümölcsöt és zöldséget, fehérjében gazdag és rostban gazdag ételeket fogyasztanak. Sőt, úgy tűnik, hogy nincs szükség a kalóriák számának csökkentésére.
A mediterrán étrendet spanyol, olasz és görög népek hajtották végre, akik megtanultak enni az ételek egészségének jótékony hatásai szerint, de a területtől függően is.
Így ez a diéta magában foglalja a gyümölcsök, zöldségek, bab, diófélék, gabonafélék, hal és olívaolaj. Hús, tejtermékek és vörösbor megengedett, de nagyon kis mennyiségben.
A Sonoma diéta 10 napig tart, és a mediterrán étrend befolyásolja. Amellett, hogy megszabadul a felesleges kilóktól, ez a diéta "meggyógyítja" Önt és cukorfüggőségét.
Ezt az étrendet három szakaszban kell betartani, az első szakaszban tiltani kell a feldolgozott ételeket és egyeseket, amelyek zsírt tartalmaznak.
Nyers étel diéta. Ahogy a neve is mutatja, az étrend magában foglalja a nyers, feldolgozatlan ételek fogyasztását. A diéta rajongói azt mondják, hogy ez nemcsak a fogyásban segíthet, hanem erősítheti az immunrendszert és az emésztőrendszert is.