Milyen szabályokat kell betartania az edzőteremben, hogy az edzés eredményes legyen; gondolat

A The Wall Street Journal újságírói összeállították a szabályok listáját, amelyeket be kell tartanod, ha feliratkozol egy edzőterembe. Ezek betartása segít hatékonyabban megszabadulni a túlsúlytól.

betartania

â- ? Az edzőterem célja nem az, hogy jól érezze magát. Az oda járó világ küzd a fogyásért. Tehát ne várja, hogy bárban érezze magát az edzőteremben.

â- ? Tűzzön ki célt az elejétől fogva. Természetesen a cél az, hogy öt kilót fogyjon az ujjaival, de a sportolással történő fogyás hosszú folyamat. A szakemberek reális célok kitűzését javasolják. Heti két kilogramm elég, ha egészségesen akar fogyni.

â- ? Készítsen edzésprogramot. Kezdetnek tanácsos heti háromszor edzőterembe járni. Mivel nincs olyan fizikai állapota, mint egy sportolónak, aki részt vesz egy nemzetközi maratonon, ajánlott kardió gyakorlatokkal kezdeni. Az aerobik lehet az egyik lehetőség.

â- ? Senki sem fogyott le, ha elment az edzőterembe és egy biciklivel háttal ülve újságot olvasott. Így, ha odaértél, tedd azt, amit a körülötted élők, vagyis sportolj.

â- ? Eleinte egy sport edzés elsöprő lehet. Ne add fel az első napoktól kezdve. Annak érdekében, hogy gyorsabban tudjon alkalmazkodni a megtenni kívánt erőfeszítéshez, próbálja meg kombinálni a hasznosat a kellemesel. Sportolás közben meghallgathatja kedvenc dalait. Így a fizikai gyakorlatok nem tűnnek olyan elviselhetetlennek az Ön számára.

â- ? Ne éljen vissza a sporttal. A testmozgás az egyik legbiztonságosabb módszer a túlsúly megégetésére, de ha többet csinál egy nap alatt, nem jelenti azt, hogy többet fog fogyni. A kiterjesztett sportprogram, különösen akkor, ha fizikailag nem vagy megfelelő, káros lehet.

â- ? Minden edzőteremben van egy személyi edző. Ne szégyelljen segítséget kérni, amikor nem tudja, hogy milyen típusú testmozgás felel meg Önnek.

â- ? Próbáljon távol maradni a csokoládétól, még akkor is, ha az edzőteremben értékesítik őket. A csokoládé ugyanannyi kalóriát tartalmaz, függetlenül attól, hogy hol értékesítik. Kerülje el, hogy ilyen jutalmakat adjon magának, különösen akkor, ha fogyókúrás programot követ.

â- ? Kerülje az illetéktelen embereket, akik felajánlják, hogy tanácsot adnak Önnek a sportolással kapcsolatban, mivel elviselhetetlen izomláz alakul ki. Mindig forduljon hivatalos személyekhez, mivel csak ők adnak gyakorlati tanácsokat.

â- ? A sporteszközök is fontosak. Nem kell vagyont költenie erre a jelmezre. A sport célja, hogy jól érezze magát a bőrében. Használjon egy cipőt, nadrágot és pólót, hogy jól érezze magát.

â- ? Csak akkor iratkozzon fel egy luxus edzőterembe, ha a költségvetése megengedi. Valamennyi edzőterem ugyanazzal a felszereléssel rendelkezik, amellyel azonos izomtömeget fog dolgozni. Ne tévesszen meg olyan ajánlatok, amelyek csak felkeltik a figyelmét. Egy edzőterembe jár edzeni, és ezt a szomszédos edzőteremben tudja megtenni.

â- ? Ha még mindig sportolni kezd, a fogyás másik elengedhetetlen lépése az étrend megváltoztatása. A kilogrammok nem tűnnek el, ha 30 perc fizikai erőfeszítés után jutalomban részesül egy adag sült krumpli.