Milyen szakaszos órák változnak a testben
Fokozott, váltakozó órák, éjszakai munka. Belső biológiai óránk megzavarásával ezek a munkaritmusok nem veszélyeztetik formánkat és egészségünket. Súlygyarapodás, alvászavarok, rákkockázatok, a testre gyakorolt hatásuk áttekintése és magyarázatok.
Publikálva 2018.01.15., 04:02, frissítve 2018.01.15., 15:19
A fokozatos, váltakozó vagy éjszakai órákban végzett munka nem veszélyezteti az egészséget. Egy új tanulmány, amelyet az Amerikai Rákellenes Kutatási Szövetség folyóiratában tettek közzé, ezt csak megerősítette. E munka szerint az éjszakai munka növeli a nők mell-, gyomor- és bélrendszeri és bőrrák kockázatát. Ugyanakkor sok más egészségügyi hatás is következik a lépcsőzetes órákból. Alvás, súlygyarapodás, hangulati rendellenességek. Átnéztük őket.
Eredetileg a biológiai óra
Ahhoz, hogy megértsük az eltolt órák hatását a testünkre, először meg kell értenünk, hogy ez egy jól olajozott gép. A híres központi biológiai óra által szabályozott gép, amely az agyunkban található. "Nagyon fontos karmester. Szabályozza a szervezet összes biológiai ritmusát, például a testhőmérsékletet vagy a hormonális szekréciót. Valójában mindent szabályoz, amely lehetővé teszi a test számára az időszakok váltakozását. Aktivitás és pihenés" - magyarázza Gérard Lasfargues, orvos és munkahelyi egészségügy professzora, valamint az Országos Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség (ANSES) igazgatóhelyettese.
Ezért szervezi meg a hormonok termelését, és ez arra késztet bennünket, hogy reggel felébredjünk, hogy időnként éhesek vagyunk, vagy hogy lefeküdni akarunk. A fénytől és a sötétségtől függően indul vagy nyugalmi állapotban van. Szinkronizál más, perifériásnak nevezett órákkal is, amelyek több szervünkben, például a májban vagy a vesében találhatók.
Álmosság és súlygyarapodás
Tanácsadás a táplálkozással és az alvással kapcsolatban
Az ételek tekintetében meg kell próbálnunk fenntartani a rendszeres étkezés ritmusát. Előnyben részesítjük azokat az ételeket is, amelyek az éjszakai szünetben fogyaszthatók, ahelyett, hogy a munka közepén nagyot étkeznének, és az édes és zsíros ételeket falatoznák. Elengedhetetlen az alvás minőségének megőrzése is. Aki teheti, annak erősen ajánlott az éjszakai munka során mikro-szundikálás.
Tehát, ha változik a menetrend és az éjszakai munka, akkor ez a nagy felfordulás. Minden nincs szinkronban. "Megzavarjuk a szervezet természetes ritmusát, módosítjuk a világos-sötét fázisokat, ez hatással van az alvásra. Nyilvánvaló, hogy egyre kevésbé alszunk, és ez deregulálja az összes perifériás órát. A testre gyakorolt hatás", összegzi Gérard Lasfargues.