Milyen szerepet játszik a diéta az énekeseknél; Énekórák Neumarktban, Burgthannban, Altdorfban és Németországban
Kiadja: Kristina Reinl 2019. augusztus 21-én
Életmód és hanghigiénia
Hogyan befolyásolja életmódunk a hangunkat? Az egészséges táplálkozás pozitív hatással van-e a hangunk egészségére? Énekesként alaposan vigyáznunk kell a hangunkra, hogy egészségesek maradjanak. Testünk egészségének megőrzése a hangunk egészségét is elősegíti.
A megfázás és más betegségek korlátozzák az éneklést, ezért meg kell őket akadályozni. Szemben a zongoristákkal vagy más zenészekkel, nálunk, énekesekkel a testünk a hangszerünk. Ezért óvatosnak kell lennünk vele. Minden, ami segít az immunrendszerünk erősítésében, a hangunkat is szolgálja.
Megfelelő hidratálás
Nagyon fontos, hogy az énekesek elegen igyanak, mivel a folyadékok rugalmassá teszik a hanghajtásainkat. Hangráncunkat nyálkahártyák veszik körül. Ezeknek nem szabad dehidratálniuk. A megfelelő hidratálás hatására a hanghajtásaink rezegnek.
Ha folyadékhiány van a testben, a nyálkahártyánk megduzzad, és már nem tud jól rezegni. Ezért fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon. Ezenkívül a túl forró vagy túl hideg italokat nem szabad fogyasztani a hangráncok duzzadásának vagy duzzadásának elkerülése érdekében. Az olyan luxus ételek, mint a kávé és az alkohol kiszárítják a nyálkahártyánkat, ezért azokat a lehető legritkábban kell fogyasztani.
A zsálya vagy a kamilla gőzfürdői szintén segíthetnek a száraz nyálkahártyán. A télen fűtött helyiségeket rendszeresen szellőztetni kell, mivel kiszárítják a levegőt és a torkunkat.
Diéta énekesekben
Általában az egészséges étrend nagyon ajánlott az énekesek számára. Az alkohol és a cigaretta fogyasztását mindenképpen kerülni kell. A dohányzás károsítja az egész hangkészletünket és a légzőrendszerünket. Az alkohol megduzzasztja a hanghajtásainkat, így a magas hangokat nehezebb eltalálni. A tejtermékek nyálkahártyához vezethetnek a hangráncunkon, ezért nem szabad őket közvetlenül az éneklés előtt fogyasztani. Általában tanácsos nem enni nagy ételeket közvetlenül az éneklés előtt, mivel a testünket ezután először az emésztés foglalkoztatja, és több vér áramlik az emésztőrendszerünkbe. Egyébként figyelmet kell fordítani a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre, hogy testünk minden tápanyaggal és vitaminnal megfelelően ellátva legyen. Sok zöldség és teljes kiőrlésű termék ajánlott.
Végső soron azonban a legfontosabb az, hogy hallgasson a testére, és érezze magában, hogy mi jó a saját hangjának és mi nem. Végül is valamennyien mások vagyunk. Óvatosan vigyázzon a testére, ez mindenképpen meg fogja köszönni! Kényeztesse magát egészséges ételekkel! Remélem, hogy élvezni fogja a kísérletezést!