Milyen táplálékigénye van egy tinédzser Marie Claire-nek

milyen

Hozzáadás a Getty Images Kedvencekhez

Serdülő táplálkozási szükségletei: ásványi anyagok és vitaminok
A serdülők táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez növelni kell az ásványi anyagok és vitaminok bevitelét. Csontnövekedésük ebben az időben fontos. Annak érdekében, hogy ez rendben legyen, és tinédzsere életének erős csontjai vannak, adjon nekik kalciumot. A sajtok, különösen a parmezán, az ementál és a Comté, jó kalciumforrások. Megtalálható a szardínia, a mandula, a tejcsokoládé, a tojássárgája és a tejszármazékok között is. A tinédzser immunrendszerének fokozása érdekében adj neki vasat, amelyet jó mennyiségben talál kagylóban, lencsében, kakaóban és egész kétszersültben. A serdülők hajlamosak az A, E, B6 és B2 vitamin hiányára. Megtalálhatók sárgarépában, sárgabarackban, banánban és spenótban.