Milyen típusú étrend vagyok tanácsadó

Ha fogyni akar, akkor tudnia kell, hogy a siker nagyban függ az étrend típusától, mert végül is minden test másképp reagál. Ennek eredményeként minden étrendtípusnak szüksége van a táplálkozás és a testmozgás megfelelő kombinációjára ahhoz, hogy valóban sikeresen fogyhasson.

Diéta típusok

A fogyás megkezdése előtt először fel kell tenni a kérdést: „Melyik étrendtípus vagyok valójában?” El kell mondani, hogy empirikus értékek alapján különböző étrendtípusokat fejlesztettek ki nők és férfiak számára. Ezeket a diétákat az alábbiakban mutatjuk be a kívánt étrend-cél alapján.

1. Diétás cél: tartós és erős fogyás

Arra a kérdésre, hogy „Milyen típusú étrend vagyok?”, Az ilyen típusú étrend oka lehet egészségtelen és szabálytalan étrend és túl kevés testmozgás. Ennek oka lehet a stressz és a magán- és a szakmai környezet problémái is. Ezenkívül lehet, hogy előzőleg túlsúlyos voltál.

Az ilyen típusú étrend mellett a fogyás fokozatos és fokozatos lesz. A megfelelő ételek és a rendszeres testmozgás azonban elősegítheti a kívánt súly elérését. 12–24 hónap reális időkeret lenne itt.

Diétás tippek a tartós és jelentős fogyáshoz:

• Kitartó sportok (pl. Úszás, túrázás, séta stb.) Legalább hetente háromszor
• rendszeres étrend
• Csökkentett szénhidráttartalmú étrend (burgonya, rizs, tészta stb. Kerülése)
• Zsírmegkötés az ételekben megfelelő diétás italok révén
• este az L-karnitin az anyagcsere támogatására és a zsírégetésre

2. Diétás cél: célzottan fogyjon öt kilót

Melyik étrendtípus vagyok, ha öt kilót szeretnék célzottan lefogyni, és mit kell figyelembe vennem? Az étrendcélok ilyen típusú étrenddel való el nem érésének leggyakoribb okai annak tudhatók be, hogy ritkán jut idő a testmozgásra. Az érintettek gyakran kerülnek stresszes helyzetbe, és csak szabálytalanul eszik ételeiket. De a múltban többnyire képesek voltak fenntartani a súlyukat.

Csak néhány tényezőre van szükség a kívánt súly eléréséhez viszonylag rövid idő alatt (kb. Három-hat hónap alatt). Alacsony szénhidráttartalmú étrendről itt el lehet tekinteni. Biztosítani kell azonban a változatos és egészséges étrendet.

Diétás tippek és célzott 5 kilós fogyás:

• Kitartó sportok (pl. Úszás, túrázás, séta stb.) Legalább hetente háromszor
• Izomépítő edzések - a nagyobb izomtömeg több kalóriafogyasztást is jelent
• kiegyensúlyozott és változatos étrend
• este az L-karnitin az anyagcsere támogatására és a zsírégetésre

3. Fogyókúra célja: alakformálás és testsúly megtartása

Milyen étrendtípus vagyok, ha tonizálni akarom az alakomat és fenntartani a súlyomat? Ez a fajta étrend azon szerencsések közé tartozik, akik nem elhízottak vagy túlsúlyosak, és csak a jelenlegi súlyhelyzetüket próbálják megszilárdítani. A tartós testsúly fenntartásának legfontosabb előfeltételei a motiváció és a fegyelem. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres sporttevékenységek teszik a többit.

Diétás tippek a súly alakformálásához és fenntartásához:

---