Milyen vacsora az esti edzés után Lepape-Info
Készítette Dominique Poulain, 2018. március 12
Az edzések, ahogy nekünk tetszik, de 21: 30-kor érnek véget! Késői hazatérés, fáradtság, nem akarva egy órát tölteni a konyhában, valóban vacsoráznia kell az esti edzés után? ?
Ne feküdj le éhesen
Az edzés ütemezésétől függetlenül ne feledje, hogy az edzés után elfogyasztott állapotok a gyógyulás minőségét jelentik: megerőltetett izomrostok gyógyulása, az erőkifejtés által károsított glikogénkészletek rekonstrukciója, Anélkül, hogy megfeledkezne a jó vérkeringés helyreállításához szükséges folyadékpótlásról.
Az alakformálás és az intenzív testmozgás egy órán belül az izmok a legalkalmasabbak a fehérjék asszimilálására az izomtömeg helyreállításához, vagy akár a cukorkészletek helyreállításához szükséges szénhidrátok megragadásához.
Arról nem is beszélve, hogy alvás közben a tested kalóriákat fogyaszt az életfunkcióid támogatására és az agyi aktivitás fenntartására.
Következtetésképpen, A jól táplálkozás elősegíti testének regenerálódását és felkészülését a következő nap vagy napok edzésére.
Az energiaigény ellenére az étkezés nélkül más negatív hatásokkal jár. Amellett, hogy nem elégíti ki testének energiaigényét, fennáll annak a kockázata, hogy rosszul alszik, ha a gyomra sarokban van. Az éhesség nem segíti elő a jó, pihentető alvást !
Ne feledje, hogy a "aki alszik, az eszik" mondás nem ér meg egy tál lencsét! Ez az idézet a középkorig nyúlik vissza, amikor a fogadókban kellett aludni, akkor vacsorázni kellett. Félpanzió vagy ágy nélkül !