Milyen vágyak rontják el az étrendet
Ha úgy érzi, hogy egészséges szelet kenyeret kell enni, ez nem azt jelenti, hogy a testében nincs gabonarost. A kéjnek általában semmi köze nincs tápanyaghiányhoz, hanem ahhoz a kapcsolathoz, amely létrejön az agyból származó örömérzet és a "jutalom" között. Textúrákra (krémes, ropogós) vagy ízre (édes, sós) utalnak, de mindegyikben van valami közös - felboríthatják a fogyás tervét.
Az étvágyak gyakran kapcsolódnak zsíros termékekhez. Az édes, frissítő és krémes kombináció miatt a fagylalt drága kísértésbe esik a kalóriák terén. A vaníliafagylalt normál adagja 230 kalóriát tartalmaz!
A sós és ropogós kombináció finomnak tűnik, nem? Olyan vágy, amely 150 kalóriával tölt fel, 30 grammal! Ezért egy 250 grammos chips zacskója 1200 kalóriát fog felszámolni. Jobb, ha zellert vagy sárgarépát fogyasztunk hummussal, ez is tápanyagokkal teli snack, de egyben töltelék is.
Minden nő szereti a csokoládét, igaz? Ha rendszeresen eszi, akkor nem szabadulhat meg annak kalóriájától, amely megakadályozza a fogyást. Válasszon időről időre étcsokoládét, sok kakaóval, kissé zsíros és jótékony hatású a szív számára.
Néha egy tevékenység arra készteti, hogy valami jót rágcsáljon. Hogy néz egy filmet elöl egy zacskó pattogatott kukoricával. De bár egészséges snack lehet, a mozikban készültet olajban és vajban áztatják. Ez több száz kalóriát jelent, ami gyorsan rontja az étrendet.
Ha diétát tartasz, akkor a fánk nagy NEM. Ha nagyon éhes, akkor csak egy falatot szedhet, de a legjobb, ha örökre kiveszi őket az étrendből. Tápanyagmentes kalóriaboom vagyok.
vörös hús
Ha úgy érzi, hogy a jó étkezés nem teljes a hússzelet nélkül, akkor gondolkodjon el újra. Egy darab vörös hús 700 kalóriát tartalmaz, jobb, ha 170 sovány sertéshúst választ.
Mmm, milyen vágy van egy pizzára otthon a barátokkal, igaz? Egy szelet 12 gramm fehérjét és 2,5 gramm rostot tartalmaz. De 280 kalóriát is, tehát vigyázni kell, hány szeletet eszel meg. Az otthoni elkészítés nagyon jó, ha a tészta teljes kiőrlésű gabonából és diétás sajttal készül.