Milyen veszélyek várnak rád, amikor elszakadt diétát követsz
A disszociált étrend az egyik "csoda" recept, amelyet megtalálhat az interneten, és amely gyors eredményt ígér, minden erőfeszítés nélkül.
Ha elolvassa ezt a cikket, megmutatom, milyen veszélyekkel kell szembenéznie, amikor ilyen diétát kezd.
Ezen felül adok egy egészséges alternatív megoldást, amely valódi eredményeket hoz Önnek.
Ha készen áll, kezdjük el…
Ha fogyni akar, mindenképp szívesen látja a mérleg tűt, amely a "tökéletes" számot jelzi.
Ha a hatás azonnali lehet, annál jobb.
Azonban számos veszély kíséri ezeket a "csoda" megoldásokat..
Készen áll az ár megfizetésére?
A disszociált étrend mindenképpen megnyerte a versenyt Miss Popularity, különösen annak a változatában, amely magában foglalja ugyanazon élelmiszercsoport 3 napos elfogyasztását.
Mielőtt elkezdené követni, hadd magyarázzam el neked, hogy miért nem kell disszidált étrend a fogyáshoz, és milyen veszélyek várnak rád, ha ezt az utat választod.
A disszociált étrend azon az elméleten alapul, amely kimondja, hogy nem az étel mennyisége és minősége vezet hízáshoz, hanem ezek kombinációja.
Azok, akik a disszociált étrendet népszerűsítik, azt állítják, hogy bizonyos ételkombinációk (különösen fehérje és szénhidrátok) lelassítják az emésztési folyamatot és hajlamosak a hízásra.
Diszociált diétás tudományos támogatással rendelkezik?
Az igazság az, hogy a tudományos alap és implicit módon a disszociált étrendtől elvárt hatékonyság ellentmondásos.
A valóságban az élelmiszerek nem természetes állapotban találhatók meg tiszta formában, hanem tápanyagok kombinációi.
Még a zöldségek is tartalmaznak komplex szénhidrátokat, rostokat, fehérjét és zsírt.
Például a quinoa, a csodaélelmiszer szénhidrátok, fehérjék és rostok kombinációja, emésztőrendszere problémamentesen meg tudja emészteni ezt az ételt.
Tehát, ha a tested meg tudja emészteni az ugyanazon élelmiszerből származó makrotápanyagok kombinációit, akkor biztosan megbirkózik a két különböző élelmiszerből származó makrotápanyagok kombinációjával.,
A genfi egyetemen végzett tanulmány két embercsoportot hasonlított össze, akik másfél hónapig disszociált étrendet vagy kiegyensúlyozott étrendet követtek.
A vizsgálatban résztvevők mindegyike ugyanannyi kalóriát fogyasztott.
A vizsgálat végén a kiegyensúlyozott étrendet követõ résztvevõk 7,5 kg-ot fogyottak jobban, mint azok, akik disszociált étrendet követtek.
ÓVATOS: A fogyásnak semmi köze nincs ahhoz, hogy hogyan kombinálja az ételeket.
Tökéletes adagok letöltése - Az a minta, amellyel pontosan megmérheti ételeit, konyhai mérleg használata és kalóriaszámlálás nélkül.
Itt vannak a disszociált étrend hátrányai és azok a veszélyek, amelyeknek ki vannak téve, ha betartja azt:
- Ez egy kiegyensúlyozatlan étrend, amely táplálkozási hiányokat okoz csupán néhány hét múlva;
- Fáradtnak érzi magát és elveszíti az izomtömegét, amely a test fő kalóriafogyasztója;
- Az eredmények rövid életűek: hosszú távon nem követheted, és nem tanítja meg egészséges táplálkozásra. Miután visszatért a korábbi étkezési szokásokhoz, a kilogrammok ismét elkezdnek lerakódni;
- Edzés után nem tud hatékonyan felépülni, mert vannak olyan napok (különösen azok, amelyek gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak), amelyekben nem biztosítja a szervezet számára a megfelelő fehérjebevitelt;
- Az étrend unalmas, frusztráló, és hosszú távon nem tudja betartani;
- Felborítja hormonális egyensúlyát, inzulinrezisztenciáját és tesztoszteronszintjét
Példa: A Dukan-étrend első szakasza a disszociált étrend példája.
Ebből adódóan, egészségével fizethet olyan eredményekért, amelyek egyébként sem kapcsolódnak a disszociált étrend mögött meghúzódó elvekhez.
A disszociált étrend eredményei valójában a napi elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentését eredményezik.
Még akkor is, ha a disszociált étrend nem korlátozza az elfogyasztandó ételek mennyiségét, a kalóriabevitel csökkentése természetes hatással van arra, hogy korlátozza az egy napon elfogyasztható ételek sokféleségét.
Mennyi csirkemellet, joghurtot vagy almát ehet egy nap alatt?
Ha disszociált étrendet követ, kiküszöböli az egyszerű szénhidrátokat és a magas kalóriatartalmú és rengeteg cukrot tartalmazó feldolgozott ételeket, ezzel csökkentve a kalóriabevitelt.