Hogyan s; megfelelően guggolva fogyni

A guggolás az összes divatos fitnesz komplexum egyik alapvető "progenitor" gyakorlata. A látszólagos egyszerűség, banalitás és unalom ellenére - mindezek, az iskolában felmerült előítéletek. Végül is a felülés technikája megérdemli a figyelmét, különös tekintettel arra, hogy milyen előnyökkel járnak a test alsó részén - a térd, a boka, a comb alsó, a hátsó és az elülső részén, a quadricepson és a fenéken.

A műfaj klasszikusai

Kezdjük a klasszikus stílusban való guggolással a fogyás érdekében.

Mindannyian ismerjük a gyakorlatot - a lábak vállszélességben vannak, a kezek előtte, a lábak előre. Ihletből előrehajolunk, térdeket hajlítunk. A kilégzéskor - felmegyünk a kiindulási helyzetbe. Ebben az esetben a stopnak a földön kell lennie (a sarok vagy a lábujjak nem szakadnak el), és a présnek feszesnek kell lennie.

---