Keleti csicseriborsó és lencseleves vegán

Keleti csicseriborsó és lencseleves Vegán. Magas fehérjetartalmú. Finom.

539 Kcal | 30g fehérje | 65g szénhidrát | 13g zsír

csicseriborsó

Ezt a keleti csicseriborsó- és lencselevest nemcsak rendkívül könnyű elkészíteni, hanem valóban tápláló is. Ez valóban nagyszerű mindennapi recept, amelyet rövid idő alatt elkészítenek, és nincs szükség szokatlan összetevőkre. Egyesek számára a lencseleves valószínűleg felidézi a gyermekkori emlékeket, és ha ma is élvezi a lencseleves fogyasztását, akkor mindenképpen próbálja ki ezt a receptet.

A hüvelyesek nagy vegán fehérjeforrások. A lencse például nagyon egészséges étel, sok fehérje és alacsony zsírtartalmú szénhidrátot tartalmaz. Szóval kérlek, nézd meg a vegán chiliim Carne-t vagy a vöröslencse-golyókat, amelyek nagyon jó harapnivalókként is közben vagy útközben.

Mint mindig, remélem, hogy élvezni fogja az elkészítést, élvezze a keleti csicseriborsó-lencse levest és írja meg visszajelzését a megjegyzésekbe.

Üdvözlettel az IQs Kitchen-től

Ha további recepteket keres, amelyek garantáltan sikeresek és nagyon kevés időt igényelnek, ne habozzon, és szerezze be magát a két szakácskönyvem, ahol több mint 200 más receptet talál, amelyek gyorsak, egyszerűek, egészségesek és finomak. Az összes korábbi ügyfél 100% -os elégedettsége bejelentés. Hagyja magát meggyőződni, és vigyen be egy kis paprikát a konyhájába az IQs Kitchen segítségével. Kattintson ide és szerezze be.

összetevők

  • 125g konzerv csicseriborsó
  • 75g vörös lencse
  • 1/2 lilahagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál kömény
  • 1 teáskanál paprikapor édes
  • 1/2 teáskanál fahéj
  • 1 evőkanál paradicsompüré
  • 200ml zöldség alaplé
  • 300g pürésített paradicsom
  • 1 evőkanál olívaolaj
  • só
  • Friss petrezselyem vagy friss koriander

készítmény

  • Finoman felkockázzuk a hagymát és apróra vágjuk a fokhagymát.
  • Olívaolajon megdinszteljük, jól fűszerezzük, és hozzáadjuk a lencsét.
  • Deglaze a zöldség alaplével és a paradicsommal, csökkentse a hőmérsékletet és tegye le a fedelet. Csak finoman kell párolni.
  • 10 perc múlva adjuk hozzá a csicseriborsót és a paradicsompürét. Keverje újra és újra, és ha szükséges, adjon hozzá vizet.
  • 5 perc múlva a leves készen áll. Tálaljuk apróra vágott petrezselyemmel és élvezzük friss kenyérrel.