Milyen vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak a reproduktív rendszer egészségéhez
A csecsemő fogantatása előtt figyelembe kell venni néhány rendkívül fontos tényezőt, és ezek egyike az egészséges reproduktív rendszer, amely megfelelően működik.
Még akkor is, ha organikus (organikus) gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszt, és egészséges étrendet folytat, előfordulhat, hogy csak az ételtől nem kapja meg az összes olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van az optimális termékenység érdekében. Ezért fontos figyelembe venni a táplálék-kiegészítőket, természetesen, elsősorban orvosának tanácsát kérve.
Ha teherbe esik, a méhében növekvő lény és a tartalékaival táplálkozik, ehhez tápanyag- és energiafeleslegre van szükség. A terhesség megköveteli a testedet, és energiára és tápanyagokra egyaránt szükséged van. Szakértők szerint a termékenység szempontjából a legfontosabb tápanyagok a következők: cink, szelén, magnézium, kalcium, B12-vitamin, B6-vitamin, folsav, C-vitamin és esszenciális Omega-3 zsírsavak.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a kiegészítőket (a tudósok megalapozott érveivel), amelyek hozzájárulnak az egészséges reproduktív rendszerhez.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3-at (a jó zsírokat a mély halolajban és egyes növényi olajokban, például a lenmagolajban) gyakran dicsérik, mert képesek támogatni az agy és a szív egészségét. Ne felejtsük el, hogy az omega-3-ok szintén hasznos zsírsavak a női reproduktív rendszer általános egészségi állapotában. A Journal of Psychosomatic Obstetrics & Gynecology folyóiratban megjelent tanulmány 20 és 35 év közötti, PMS-ben szenvedő nőket vizsgált.
A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az Omega-3-mal történő kiegészítés jó egészséget biztosított a menstruáció alatt. A szakemberek azt javasolják, hogy válasszunk mély halolajjal rendelkező termékeket, mert így a halak, amelyekből ezek a jó zsírok származnak, kevésbé veszélyeztetik a nehézfémekkel való szennyeződést.
D-vitamin
Ne feledje, hogy az egészséges reproduktív rendszerhez D-vitaminra is szükség van. A D-vitamin szerepének elemzése a női reproduktív rendszerben 2011-ben azt mutatta, hogy a D-vitamin-hiány (hiány) a csökkent termékenységgel jár együtt, endometriózis és policisztás petefészek szindróma.
Megfigyelési vizsgálatokból származó bizonyítékok azt mutatják, hogy a preeclampsia, a koraszülés, a bakteriális vaginosis és a terhességi cukorbetegség nagyobb kockázatot jelent azoknál a nőknél, akiknek a vérében alacsony volt a D-vitamin szintje. Tehát van egy további oka, amely meggyőz a D-vitamin fontos szerepéről a reproduktív rendszer egészségében.
L-arginin
Az aminosav és a fehérjék szövetségese, az l-arginin különféle funkciókat ösztönöz az emberi testben, különösen a nők egészségét illetően. Az L-arginin egy aminosav, amely segíti a sejtosztódást, az immunfunkciókat és a hormontermelést.
Folsav
A folsav, amint valószínűleg tudja, segíti a reproduktív rendszert és a terhességet, különösen azért, mert sok előnye van, különösen a reproduktív szervek számára. Egy tanulmány szerint a folsav anyagcsere befolyásolja a petefészek működését, a petesejt beültetést, az embriogenezist és a terhesség teljes folyamatát. A folsav-kiegészítők rendkívül fontosak a petefészek egészsége szempontjából. A policisztás petefészek szindrómában szenvedő nőknek gyakran írnak fel folsavat, hogy elősegítsék petefészkeik jobb működését.
Lenmag (lenmagolaj)
A lenmag gazdag esszenciális zsírsavforrás (például alfa-linolsav, rövidítve ALA), és ez az esszenciális sav előnyös az egészségi állapot és a menstruációs tünetek szempontjából. A lenmagból származó lignaninnak van néhány antioxidáns tulajdonsága, amelyek támogathatják az ösztrogén aktivitást egy tanulmány szerint.
Kankalinolaj
A kankalinolaj (néha éjszakai vagy esti fénynek hívják) számos előnnyel jár a nők számára. Segít csökkenteni a menopauza és a PMS negatív hatásait. Ez segíthet a policisztás petefészek-szindróma mellékhatásainak csökkentésében is, amely gyakran a nők meddőségét okozza.
B12-vitamin
Szakértők szerint a B12-vitamin hiányának többszörös hatása lehet a nő reproduktív rendszerére, a méhnyak (méhnyak) és a méh sejtjeinek rendellenességeitől kezdve az anovulációig (amikor a tojás nem szabadul fel a menstruációs ciklus alatt), ill. még az abnormális ösztrogénszint is, amelyek létfontosságúak és szükségesek a terhesség sikeréhez.
Mielőtt bármilyen reproduktív rendszert szedne, forduljon orvoshoz.
- A "D-vitamin - szerepek a nők reproduktív egészségében?" Című tanulmány, megjelent 2011-ben a Reproduktív biológia és endokrinológia: RB&E, szerzők: Magdalena Grundmann, Frauke von Versen-Höynck.
- A "Folát-anyagcsere és az emberi szaporodás" című tanulmány, amelyet 2014-ben tettek közzé a Geburtshilfe und Frauenheilkunde, szerző: C. J. Thaler.
- A "Lenmagolaj csökkenti az emberi melldaganatok (MCF-7) növekedését a keringő ösztrogén magas szintjén" című tanulmány. Megjelent: Molecular Nutrition and Food Research, Truan JS, Chen JM, Thompson LU.