Milyen vizet kell inni az Objectif Detox megfelelő eltávolításához

Milyen vizet kell inni a méreganyagok kiválasztásának optimalizálása érdekében? Milyen mennyiségben? És mikor ?

Avíz elengedhetetlen a testünk számára. Már szüksége van rá, hogy felépítse önmagát, mivel 70% -ban folyékony. Szüksége van a működésére is, mivel a vízen múlik a sejtcsere, az enzimek aktivitása, az emésztőnedvek képződése, a bőr és a nyálkahártyák (beleértve az emésztőrendszer nyálkahártyáit is) hidratációja.), Kenés ízületek és szemek, a vérmennyiség és a nyirok fenntartása stb., valaminta toxinok eltávolítása.

A mai cikkünkkel, és miután emlékeztettük a víz helyét a testben, felfedezzük, melyik vizet kell inni a szerves működés optimalizálása érdekében (beleértve a toxinok eltávolítását), milyen mennyiségben és melyik pillanatban.

Ezért ez a cikk az optimális hidratálást és eliminációt tárgyalja.

Pontosság: mikor sport gyakorlatok intenzív állóképesség (futás stb.), hidratációs megközelítés eltér a cikkben tárgyaltaktól. Ez az intenzív sportokra jellemző hidratálás, amelynek célja a teljesítmény, a sérülések és balesetek elkerülése mellett

A víz helye a testben

Ahogy a bevezetőben is jeleztük, mi alkotunk 70% víz, ami nagyjából 40 liter víz egy 60 kg súlyú egyén számára ...

  • A vér (nőknél 4-5 liter, férfiaknál 5-6 liter) 80% vízből áll
  • Nyirok (6 és 10 liter között) 95% -kal
  • Izomszövet 75%
  • 25% csontszövet
  • Zsírszövet akár 25%
  • Cerebrospinalis vagy cerebrospinalis folyadék (kb. 140 ml) 99%
  • Stb.

Ezt a vizet a gyártásához is használják emésztőnedvek, amelynek több mint 97% -át kiteszik ...

  • Nyálelválasztás: 1–1,5 liter/nap
  • Gyomornedv (= a gyomor összes váladéka): 1,5-2 liter/nap ...
  • Hasnyálmirigy-lé: 1,2-1,5 liter/nap ...
  • Epe (a máj szintetizálja): 800 ml - 1000 liter/nap ...
  • Béllé: 1-2 liter/nap ...

Mindezek a váladékok így minden nap az emésztőrendszerbe kerülnek.

A mi eliminációs szervek napi nagy mennyiségű vizet is elvezet, és ezzel együtt a hulladék nagy részét is:

  • 1,5 litervizelet minden nap átjut a vesén
  • 0,5 liter izzad a bőrön keresztül (nyugalomban)
  • 0,3 l per lélegző a tüdőn keresztül (nyugalomban)
  • 0,2 l in szék a beleken keresztül

Ha összeadjuk ezeket a kiküszöböléseket, az meg is valósítja 2,5 liter 24 órán át ürítve (nincs sport, nincs szauna, nincs meleg, nincs konkrét patológia ...)

A hidratálás szempontjából ez tehát minimumot ad 2,5 liter víz hozzáadása naponta a veszteségek kompenzálására (sokkal többet sportolás, szauna, meleg időjárás stb. esetén), beleértve:

  • 1 liter fogyasztásával gyümölcsök és a zöldségek
  • több mint 1-2 liter valami általvizet inni(Vigyázzon a teával és a kávéval: a teinnek és a koffeinnek dehidratáló hatása van. Inkább az állóvizet és a gyógyteákat részesítsék előnyben). Valójában a pontos napi ivóvízszükséglet meghatározásához 0,03-at szorzol meg a testsúlyoddal (0,3 testtömeg-kilogrammonként). Például, ha 50 kg a súlya, ez 0,03 X 50 = 1,5 liter;-)

Megjegyzés: a hidratálás hiánya gyakori oka székrekedés. A hidratálás hiánya már okozza száraz széklet, amelyek azután lassabban haladnak a vastagbélben, mert hiányzik a bélmozgást (= perisztaltikát) stimuláló térfogat. Ez a hidratálás hiánya megzavarja a bélflóra , ami a székrekedés oka is lehet.