Milyen zsírokat használhatunk a gyermek étrendjében
Legfeljebb 5 barátot küldhet egyszerre
Milyen zsírokat használhatunk a gyermek étrendjében?
Dr. Mihaela Bilic - táplálkozási szakember A gyermek étrendjének tartalmaznia kell zsírokat. Ezek nélkülözhetetlenek testi fejlődéséhez, de különösen agyi szellemi fejlődéséhez
Feladva: 2010. augusztus 12 14904 megtekintés 24 megjegyzés
Dr. Mihaela Bilic -Táplálkozási szakember
A gyermek étrendjének tartalmaznia kell zsírokat. Ezek elengedhetetlenek a testi fejlődéséhez, de főleg a mentális fejlődéséhez, mert az agy szinte teljes egészében zsírból áll, majd a gyermek étrendjének tartalmaznia kell ezeket a fejlődéshez szükséges zsírokat. Az összes kalória legfeljebb 30% -a, de 30% -a magas érték, így a gyermeknek soha nem kell inni, például sovány tejet, nem kell nagyon diétáznia. De ki kell iktatnunk a felesleges zsírt a gyermek étrendjéből, különösen azokat az egészségtelen zsírokat, mint például a sok transz-zsírsavat tartalmazó margarin, minden termék szerint iparosodott és édességek vagy péksütemények formájában forgalmazzák, mert itt van Sok egészségtelen zsírt találok.
Tegyük rendbe!
Vannak zsírok 3 kategóriájú zsír.
1. Telített zsírok amelyek állatokból származnak, itt vajról és tejfölről beszélünk, bármilyen természetű zsíros húsról, legyen szó disznóról vagy marhahúsról, és szalonnáról. Azok a telített zsírok vagy a csirke és a hal a legtöbb zsír, amely a bőrben található. Tehát ezek a telített zsírok a legveszélyesebbek az egészségre. A telített zsírok mennyiségének a gyermek étrendjében csekélynek kell lennie, de létfontosságú, hogy létezzen, és akkor a gyermek étrendjében használnunk kell: vajat.
vaj rendkívül egészséges természetes zsír, A- és D-vitaminokat tartalmaz, amelyek zsírban oldódó vitaminok, vitaminok, amelyek csak a zsírból szívódnak fel, majd kis mennyiségű vajat, egy kockát vajat nyersen adnak hozzá, azaz nem sütéshez, hanem ténylegesen hozzáadva Ha gyermekét eszik néhány zöldség felett, a burgonyapüré elengedhetetlen az egészségéhez. Tehát ne féljünk a vajtól, és semmiképpen sem cseréljük le az egészségügyi kritérium margarin változatára, mert az nem hasonló.
2. Egyszeresen telítetlen zsírok
A zsíroknak van még egy kategóriája, nevezetesen az egyszeresen telítetlen zsírok. Vannak olyan zsírok, amelyek normál hőmérsékleten folyékonyak, de ha hűtőbe tesszük, kissé viszkózusabb állagúak, még a szilárd anyag felé is. A zsírok ebbe a kategóriájába tartozik az olívaolaj.
olaj olajbogyó Ez egy egészséges zsír, és a gyermek étrendjében is nyersen kell használni, legfeljebb 1 evőkanál - napi 2 evőkanál olaj. Előnye is van, sok esszenciális zsírsavat tartalmaz, azokat a zsírsavakat, amelyeket szervezetünk nem tud szintetizálni, és amelyeket az étrendből kell hozni. Tehát olívaolajra van szükségünk a baba étrendjében.
általa megosztva vilmaristul nak nek 2010. augusztus 12., 6:35
rendben!
nagyon örvendetes volt ez a cikk
általa megosztva Mariana Berbec nak nek 2010. augusztus 12., 6:55
A csecsemő étrendje az utóbbi időben a legnagyobb gond. Kiváló cikk. Köszönöm
általa megosztva andra nak nek 2010. augusztus 12., 9:01
Mihaela a legjobb táplálkozási szakember hazánkban.
A lányomnak sikerült egy saját diéta után 10 kg-ot fogynia.
Magyarázza mindenki megértése érdekében, és nincsenek olyan rendszerei, amelyek mindent megtiltanak, ezért nehéz neked követni őket.
általa megosztva ela nak nek 2010. augusztus 12., 16:57
kiváló cikk!
általa megosztva ágy nak nek 2010. augusztus 12., 21:23
Szuper!
általa megosztva maria nak nek 2010. augusztus 13., 10:58
kitűnő cikk.köszönöm.
általa megosztva Adriana nak nek 2010. augusztus 13., 13:21
Nagyon szépen elmagyarázva és dokumentálva. Várok további cikkeket ebben a témában. Például érdekes lenne tudni, hogy egy kisgyerek (3-4 éves) képes-e húsmentes étrendet tartani. Mi helyettesítheti a húst az étrendben, a gyermek károsítása nélkül.
általa megosztva Lili nak nek 2010. augusztus 14., 22:44
Jó estét! Nagyon örülök, hogy Dr. Bilicet anyáimmal és törpéimmel láthattam - amikor a kicsik etetésére vonatkozó tippekről van szó. gratulálok az ötlethez! köszönöm!
általa megosztva Marilena Cancel nak nek 2010. szeptember 22., 10:10
Jó tudni, köszönöm!:)
általa megosztva olguta nak nek 2010. november 13., 16:11.
Érdekes lenne a jövőben foglalkozni a tehéntejfehérjére és általában az állati tejfehérjére allergiás gyermek táplálkozásával kapcsolatos témákkal. Ha a szójatermékeken alapuló étrend egészséges a kisgyermek számára (tej, joghurt, tofu).
általa megosztva POPA LOREDANA nak nek 2010. november 17., 9:03
HOGYAN VEGYEK KIRÁLYOT EGY DOKTORRÓL, ÉS A LÁNYOM KIS TELJES
általa megosztva ibolya nak nek 2010. december 15., 22:57
kiváló cikk, így megtudhatunk még valamit
általa megosztva ágy nak nek 2011. február 07., 8:53
A fiam nem fogadott el semmiféle tejet, de örömmel eszik tejterméket. Gouda sajtot veszek, a tehénsajt, a joghurt, a felvert tej vagy a sana variációjaként. Kíváncsi vagyok, hogy a gouda ugyanabba a kategóriába tartozik-e, mint a sajt. Nem mondhatom, hogy nagyon gyakran eszik, de időről időre adok neki goudát, mert nem olyan sós, mint a telemeaua.
általa megosztva [email protected] nak nek 2011. február 24., 7:28
informatív és jó ez a cikk
kérjük, ragaszkodjon ahhoz, hogy tájékoztasson a PALM OIL-ról, amit megváltoztattunk a diéta napraforgóolajunkban PALM OIL-val. Mit tudna mondani róla . jó vagy nem fogyasztani Köszönöm kérem Válaszolj
általa megosztva Cristi nak nek 2011. február 24., 11:25
köszönöm
általa megosztva Simona nak nek 2011. április 8., 20:37
Nagyon köszönöm a cikket, nagyon hasznos, valamint szinte mindent, amit ezen az oldalon olvastam.
általa megosztva Cecil nak nek 2011. április 12., 13:01
Kérdésem lenne: 1 év és 6 hónapos gyermek étrendjében megengedett az olajbogyó ?
köszönöm,
Remélem valaki válaszol nekem:)
általa megosztva a hallgató nak nek 2011. július 2, 23:25.
a cikk kínos a táplálkozásban .
a vaj (telített zsír) több okból sem jó a szervezet számára
1. Állati eredetű és savat ad a szervezetben azáltal, hogy eltávolítja a kalciumot a csontokból
2. bármilyen telített zsír lerakódik az ereken, és idővel ZÁRJA ŐKET, ami szívproblémákhoz vezet
stb stb stb .
a tej NEM KALCIUM forrása, több okból is
1. a tejből származó kalcium NEM TELJESZTETT el a szervezetben, mivel a kalcium és a foszfor aránya BE van kapcsolva 0,8 (a sajtban max. 1, 2), és nagyobbnak kell lennie, mint 1,7
2. a tej, mint bármely állati eredetű termék, savas savat ad a szervezetben, és a test ALAPBAN működik, és ezért eltávolítja a csontok kalciumát (csontritkulás)
3 a tehéntej összetétele KÉSZÜLT a borjak táplálásához, növekedésük és fejlõdésük érdekében. nem az ember számára
4. mi vagyunk az egyetlen fajok, amelyek egy másik faj tejét fogyasztják
stb.)
stb.
összefoglalva: AZ INFORMÁCIÓ Téves, és sajnos Dr. Mihaela Bilic félretájékoztatott .
sok szeretet
általa megosztva a hallgató nak nek 2011. július 2, 11:30.
a pálmaolaj NEM JÓ étkezésre. TELJESÍTETT zsír (szobahőmérsékleten szilárd) és eltömíti az ereket .
az étrendben az egyetlen jó olaj az olívaolaj (vigyázzon, ne legyen hamis), a többi olaj PROINFLAMMATOROS, beleértve a Dr. Mihaela Bilic által ajánlott napraforgót is
sok szeretet
semmilyen állati termék nem ajánlott, kivéve ha SICK gyermekeket szeretne .
sok szeretet
általa megosztva Magda nak nek 2011. november 29., 13:12
köszönöm ezeket a csodálatos tippeket, nagyon hasznos nemcsak a gyermekek, hanem az idősek számára is, ha fiatalkorunkban nem tudtuk, hogyan lehet egészségünket egészséges étrenden keresztül tartani legalább most, idős korunkban, hogy egy kis szórakozásban részesüljünk, nagy értékű köszönöm uram, hogy megáldjon
általa megosztva Cornelia nak nek 2012. január 20., 0:19
A cikkben szereplő információkat örömmel fogadjuk. Gratulálok Dr. Mihaela Bilicnek a mindenki számára adott magyarázatokhoz!
általa megosztva adriana nak nek 2012. április 20., 10:03
a gyermekem 8 éves és 23 kg súlyúnak tűnik túl gyengének az életkorához próbáltam vitaminnal de nincs eredmény szeretnék egy listát mit adhatnék neki hízni egy kicsit köszönöm
általa megosztva Ailutoaei Elena nak nek 2013. január 25., 21:07
Köszönöm a tippeket.