Minçavi - Krónikák - A fogyás előnyei
Előnyök
A súlycsökkentés határozott egészségügyi előnyökkel jár a túlsúlyos vagy elhízott emberek számára. Számos tanulmány kimutatta, hogy még enyhe, 5-10% -os fogyás is jelentősen javítja az egészséget:
- A lipidprofil javítása (a koleszterinszint csökkentése);
- Vérnyomásesés;
- A vércukorszint jobb szabályozása;
- Csökkent hasi elhízás (alma alakú);
- Jobb önértékelés;
- Kevesebb légszomj és izzadás az erőfeszítések során;
- Kevésbé fájdalmas ízületek;
- Több energia és rugalmasság;
- És több…
A Minçaviban kis célokkal, 5% -os fogyással működünk. Tehát két apró cél elérése után úgy gondolhatja, hogy már jelentősen javította egészségét.
A hátrányok
Mivel kompromisszumokat kell hozni (a televízió csökkentése a fizikai aktivitás profiljává, egyes ételek fogyasztásának csökkentése a gyümölcsök és zöldségek javára stb.), Be kell látnunk, hogy a fogyásnak nincsenek előnyei, és mindenekelőtt annak tartása. Ez magában foglalja többek között az egész életen át tartó elkötelezettséget mind az étkezési szokások, mind a fizikai aktivitás iránt.
A túl drasztikus megközelítés során, és csak a felesleges fontokra összpontosítva, ez óhatatlanul súlygyarapodást követ. A fent említett összes előny törlése mellett minden egyes izomtömeg-csökkenés hozzáadódik, növelve a testsúlycsökkenéssel szembeni ellenállást és új kudarcérzetet okozva.
Ezenkívül az új adatok azt mutatják, hogy a yoyo típusú étrend gyengítheti immunrendszerünket. Tehát, hogy ez a megközelítés az utolsó, a legfőbb elv az, amire emlékezni kell, hogy kerülje a nélkülözést és fogadjon az örömre.
Minek fogadni az örömre
Akár étkezési szokásaink, akár fizikai aktivitásunk megváltoztatása szempontjából, a fenntartás és következésképpen a megközelítésünk hosszú távú sikerének egyetlen garanciája ezen az elven alapszik. Valóban, ha nem szeretjük az új reggeli müzlik ízét, lassan öregszik a kamránkban és életét a szemetesben végzi, nem pedig a hasunkban. Ugyanez vonatkozik a fizikai aktivitásra, vagyis arra, hogy ha túl gyorsan szeretnénk megváltoztatni szokásainkat, a szórakozás nem lesz a játék része, és óhatatlanul feladjuk. Kicsit olyan, mint a minőségnek kell érvényesülnie az étel mennyiségével szemben, a rendszerességnek a fizikai aktivitás felett kell érvényesülnie. Ráadásul, mivel a sikereink ösztönzik a továbbjutást és felülmúlják önmagunkat, a legjobb játékterv az, ha kicsi, pozitív célokat dolgozunk fel, kezdve azoktól a változásoktól, amelyeket szerintünk a legkönnyebb elérni és fenntartani az idő múlásával. Ideális esetben egyszerre két célnál többet nem vállalunk.