Túl elkötelezett; feladni! Segíthet-e egy elkötelezettség; elérni r céljait; gime

Kulcsüzenetek

Világszerte csaknem kétmilliárd felnőtt tekinthető túlsúlyosnak vagy elhízottnak, ami nagyobb kockázatot jelent a halál vagy a krónikus betegség kockázatára.
Az étrend és a testmozgás körüli életmódbeli változások hatékonyak lehetnek a fogyásban, de úgy tűnik, hogy az emberek nem képesek ragaszkodni azokhoz a stratégiákhoz, amelyek segítenek nekik ezeken a területeken.
Az írásbeli rugalmas elköteleződési folyamatok, például a viselkedési szerződések, amelyeket más életmódváltási segédeszközökkel, például súlycsökkentő programokkal együtt alkalmaznak, segíthetnek a túlsúlyos vagy elhízott felnőttek fogyásának és étrendi eredményeinek javításában.
Konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval arról, hogy miként adhat hozzá rugalmas elkötelezettséget a fogyás tervéhez.

„Az elkötelezettség a nagy eredmények alapja. "

- Dr. Heidi Reeder, szerző és tanár

Legyen szó fogyásról, több testmozgásról vagy jobb ételválasztásról; egy-egy ponton mindannyiunknak volt egy egészségügyi célja, amelyet el akartunk érni. Azok azonban, akik megpróbáltuk ezeket a törekvéseket valósággá alakítani, tudják, hogy a sikerhez vezető út kátyúkkal és sebességkorlátozásokkal teli lehet.

Vegyük például a fogyás célját. Világszerte csaknem kétmilliárd ember, akit túlsúlyosnak vagy elhízottnak tekintenek (1), függetlenül attól, hogy képesek-e elérni ezt a célt, pozitív vagy negatív következményekkel járhatnak-e a halálozás kockázatára, vagy más krónikus betegségek alakulhatnak ki. Mindazonáltal nem mindig elegendő a dolgok elvégzéséhez pusztán annak tudata, hogy vannak előnyei a túlsúly elvesztésének és hátrányai annak megtartásának (1; 6).

Ön, egy barát vagy családtag kitűzött-e már súlycsökkentési célt - esetleg újévi fogadalomként vagy az egészségügyi szolgáltató ajánlására? Szánjon egy percet arra, hogy elmélkedjen ezen az élményen. Önnek sikerült vagy sikerült ezt elérnie? Ha igen, akkor jól sikerült! Ha nem, akkor kérdezd meg magadtól, miért.

Az utolsó kérdésre adott válasz összetett és mindenki számára egyedi lehet. Mégis sokan küzdünk a fogyás céljainak eléréséért, mert gyakran alapvető változásokat kell végrehajtanunk életmódunkban, különösen az étkezés és az étkezési magatartás terén. ”Testmozgás (2; 7: 8). A küzdelem egyik sajátos területe, amely hozzájárulhat kudarcunkhoz, a stratégiák elégtelen betartása, amelyek ezeket az életmódbeli változásokat célozzák (2; 9). Tehát felmerül a kérdés: van-e olyan technika, amely segít az életmódváltáshoz vezető stratégiák elfogadásában? Az elkötelezettség nemrégiben végzett szisztematikus áttekintésének célja a (2).