Mindannyian elkövettük ezt a súlycsökkenési hibát januárban

Tervezte, hogy januárban lefogy? Akkor mindenképpen kerüld ezt az egyetlen hibát!

Új év, új szerencse: amint sok étkezéssel, ivással és kedvetlenséggel magunk mögött hagyjuk az ünnepeket, energikusan és sajnos gyakran túl ambiciózus határozatokkal kezdjük az új évet. Tanulmányok szerint a jó elhatározások között az első hely a fogyás célja. De pontosan itt követnek el döntő hibát sokan, ahogy Charlie Seltzer fogyásszakértő mondja. Mert az a kísérlet, hogy egyik napról a másikra teljesen felforgatja saját életét, kudarcra van ítélve. Ehelyett a szakértő azt javasolja, hogy reálisan megvalósítható dolgokat tegyen.

Például, ha azt mondja valakinek, aki napi öt üveg kokszot iszik, csak még kettőt igyon meg, akkor nehéz lesz, de meg tudja csinálni. Ha viszont azt mondod, hogy teljesen le kell mondania Coke-ról, akkor minden nap százszázalékos kudarcot vall.

Tehát ne hozzon olyan szélsőséges döntéseket, mint például: "Teljesen kivágom a cukrot" vagy "Minden nap tornázom". (A rendszeres testmozgáshoz motivációs eszközöket talál itt.) A siker kulcsa: türelem. Gondoljon évekre, ne napokra, különösen, ha a fogyásról van szó. Mert csak így lehet hosszú távon pozitív eredményeket elérni.

A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket

Fogadja el az összes sütit

Gondolkodj körül

Használja a "rossz" szokásait előnyére. Tehát, ha sokat és bőségesen eszel, főleg este, ne gondolkodjon abban, hogy elkerülje. Mert ha a menetrend nem engedi, hogy naponta elegen egyél, akkor teljesen rendben van, ha este csinálod - de akkor kiegyensúlyozottan és tudatosan.

Szeretnél lefogyni, de inkább sportgondolkodás? Itt vannak a legjobb diétás trükkök a lusták számára.