Mindaz, ami miatt hosszabb ideig fiatalabbnak látsz!
Tehát Lisi, a 8a-ból származó szépség, nem ismertük volna meg a 20 éves osztálytalálkozón! 38 évesen már teljesen szürke, mély karikákkal a szem alatt és barázdákkal az arcon. Fiatalos, kecses alakja a két évtized folyamán az elsöprő Venus von Willendorfrá is változott. Pauli viszont! Még mindig a rohadt gazember pontosan ugyanúgy nézett ki, mint az érettségi fényképen, a hóna alatt az érettségi bizonyítvánnyal.
Honnan jött ez a kirívó különbség? Hogy van ez? Mitől néz ki fiatalabb vagy idősebb az embereknél, mint mások? A tudománynak megvan a válasz: Az, ahogy öregszünk, nem csak genetikai hajlam, hanem nagyban befolyásolja az életmódunk is.
Például a korábbi Lisinknek nem lett volna ilyen rossz kedve, de sajnos következetesen dolgozott ellene: napi 20 cigaretta, túl sok party-este túl sok alkohollal, túl kevés alvás, semmi sport, alig friss levegő, és a sápadt arcszínt hetente háromszor a szoláriumban csiszolni egy turbóbarnító számára. Ezenkívül a gyorsétterem és az ételek elkészítése, valamint a drámai kudarcot vallott és stresszes szerelmi kapcsolatok rányomták a bélyegüket a futószalagra. Az összes felsorolt viselkedés stresszessé teszi testünket, amely aztán védekezni kezd: Védő mechanizmusként szabad gyököket képez, amelyek azonban feleslegben saját sejtjeink ellen irányulnak, és ezáltal gyulladásos folyamatokat indítanak el. Ez mozgásba hozza a korai öregedés folyamatát.
Tíz évvel fiatalabb, így működik!
De éppen ellenkezőleg, mi késztet bennünket arra, hogy tovább maradjunk fiatalok? Úgy néz ki, mint Pauli az első példában? Az öregedésgátló mozgalom, a különböző orvosi specialitások kombinációja, egy ideje foglalkozik ezzel.
SPORT hat évvel meghosszabbítja az életet! Ha hetente háromszor egy órányi állóképességi sportot űz, akkor élettartamot nyer. Egy jelenlegi hosszú távú tanulmány azt mutatja, hogy például a rendszeres, lassú (!) Kocogás vagy a gyors járás (legfeljebb 220 ütés/perc mínusz pulzusszámmal mínusz az életkor) a férfiaknak 6,2 éves, a nőknek pedig 5,6 éves (Koppenhága város szívvizsgálata) . Ezzel szemben, ha túlzottan edz és túlterheli a testét, akkor pont az ellenkezőjét fogja elérni. A test savasodik, stresszt szenved és idő előtt öregszik.
SZERETETI KAPCSOLATOK: A boldog kapcsolatok olyanok, mint a fiatalság forrása! A Max Planck Intézet tudósai azt találták, hogy a hét-kilenc évvel fiatalabb nőkkel rendelkező férfiak élnek a legtovább, összehasonlítva az azonos korú partnerekkel rendelkező társaikkal. A nők viszont részesülnek a csillagképből egy azonos korú partnerükkel. A férfiakkal ellentétben a hét-kilenc évvel fiatalabb partnerrel rendelkező nők akár 20% -kal is növelik a halál kockázatát. Statisztikailag a férfiak és a nők egy közös vonást mutatnak: a lényegesen fiatalabb partnerek nyilvánvalóan stresszes helyzetben vannak, és ezzel lerövidítik életüket.
SZEX hetente háromszor tíz évvel fiatalabbá tesz. David Weeks skót pszichológus, az Edinburghi Királyi Kórház bebizonyította, hogy a szex öregedésgátló csodaszerként alkalmazható. 3500 18 és 102 év közötti tesztelőt vizsgált meg életmódjuk alapján, majd az esküdtszék megbecsülte a teszt személyek életkorát. A legérdekesebb eredmény: azok a fiatal és idős résztvevők, akik hetente legalább háromszor szexeltek, átlagosan tíz évvel fiatalabbak voltak (a nők 9,7, a férfiak még 12,1 évesen is).
Valószínű magyarázat: A nemi hormonok biztosítják a mentális és hormonális egyensúlyt, elősegítik a szövetekben a vérkeringést, és a bőr telt és ránctalan marad.
Vacsora lemondása: Ha többé nem eszik délután 4 óra után, sok életet ad. Széles körben ismert, hogy az esti evés állítólag meghízik, de az is, hogy megöregszik, viszonylag új. Hormon szakorvos Prof. DDr. Johannes Huber elmagyarázza a vacsora lemondását, amelyet régóta hirdet. Ez többek között Franz König bíborost hihetetlenül fitt életének 99 évében segítette. Prof. DDr. Huber: "Éjfél és hajnali kettő között testünk felszabadítja a növekedési hormon szomatropint, amely elengedhetetlen a szervezet helyreállítási mechanizmusához. Fontos, hogy az inzulin és a vércukorszint ebben az időben alacsony legyen, vagyis éhgyomorra jusson. van. "
Figyelem: Ezt a ritmust a nappali fény szabályozza, nem az lefekvés, ezért nem lehet tetszés szerint eltolni. Az arginin fehérje (pl. Csirke) elősegíti a fiatalító növekedési hormon felszabadulását. Azok az emberek, akik évtizedek óta következetesen lemondták a vacsorát, nemcsak évtizedekkel fiatalabbnak tűnnek, hanem statisztikailag is hosszabb és egészségesebb életet élnek.
TESTSÚLY: A normál súly felső tartománya a legjobb. Jó hír azoknak, akik a karcsúság eltúlzott eszméivel küzdenek, anélkül, hogy valaha is elérnék őket: Statisztikailag ők élnek a leghosszabb ideig és legegészségesebben! Mert: A normál súly felső tartományában, közvetlenül a túlsúly előtt, Önnek van a legnagyobb várható élettartama. A túl karcsú és túl kövér is növeli az idő előtti halálozás kockázatát, és idősebbnek tűnik, mint valójában.
ALVÁS: Rendszeresen, kérem, nyolc órán keresztül! A tanulmányok közvetlen kapcsolatot találtak az alvás hossza, mélysége, rendszeressége és a várható élettartam között. A napi nyolc órás alvást ideálisnak tekintik. A meglepő itt az, hogy aki naponta lényegesen több mint nyolc órát hallgatja a kárpitokat, 110% -kal növeli a rák vagy a depresszió kialakulásának kockázatát! A szabálytalan ritmus vagy a túl kevés alvás hosszú ideig rövidíti az életet is. Ezt tudták meg a londoni University College Medical School tudósai.
ZÖLD TEA mint egy csodaelixír. Először is: az egészséges élelmiszerboltból származó zöld teának nincs semmi közös vonása a cukros szódás teákkal. DDr professzor Johannes Huber idéz egy japán tanulmányt, amelyen 40 000 felnőtt vett részt, és amely szerint a férfiak halálozási aránya tizenkét százalékkal, a nőknél pedig 23 százalékkal csökkent, amikor a tesztalanyok napi öt vagy több csésze zöld teát fogyasztottak. Prof. Dr. Markus Metka, az ausztriai Öregedésgátló Társaság elnöke különösen dicséri a tea összetevő epigallátját: "Hihetetlenül antioxidáns, nagy gyulladáscsökkentő, erős a kemo-megelőzésben! A hagyományos zöld teát csak a matcha tea, a legjobb minőségű tea haladja meg. Japán. Ez tízszer erősebb hatásaiban, mint a normál zöld tea. " A folyamatban lévő tanulmányok azt sugallják, hogy a zöld tea hét-tíz évet adhat az élethez!
ASZPIRIN elhalasztja az öregedést. Az alacsony dózisú gyógyszerek közül a legismertebb nemcsak megelőző védelmet nyújt a szívrohamok és a vastagbélrák ellen, mondja Huber professzor, "de a szalicilsav hatóanyag gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően elhalasztja az öregedést is!" De légy óvatos: az aszpirin még kis adagokban is gyógyszer. Ezért kérjük, beszélje meg orvosával a megelőző bevitelt is!
VÖRÖS bor és sör: Meglepő élethosszabbítók. Az alkoholt általában sejtméregnek tekintik, és több éves bántalmazás után számos valóban súlyos betegséghez vezet (beleértve: rákot, szívrohamot, stroke-ot, demenciát). Annál meglepőbb, hogy nagyon kis adagokban öregedésgátló hatást fejthet ki, ha vörösbor (liter nyolcada) vagy sör (egynegyede) formájában fogyasztjuk. A másodlagos növényi anyagok felelősek ezért. Prof. DDr. Johannes Huber mindenekelőtt a sör még mindig ismeretlen hatását magyarázza: "A sörnek xantohohuma van a komló erjedési folyamata miatt!" Egyébként még egy nagy szimpózium is zajlik a sör életet meghosszabbító aspektusáról, amely Münchenben zajlik az Oktoberfest alatt.
OLÍVAOLAJ, TIMÉM, FOKHAGYMA ÉS SÁV: Miért élnek a kréták hosszabb ideig. A kutatók azt találták, hogy a krétai emberek hosszabb ideig élnek, és ritkábban halnak meg szív- és érrendszeri megbetegedésekben és rákban, mint mások a világ többi részéhez képest. Úgy gondolják, hogy ennek okát a nagyon eredeti étrendben találták meg, amely mindenekelőtt olívaolajban gazdag. Öregedésgátló guru Prof. Dr. Markus Metka elragadtatásba kezd: "Az olívaolajban található hidroxitirozol összetevő százszor jobban harcol a szabad gyökök ellen, mint a C-vitamin! Ezenkívül ez az anyag rendkívül gyulladáscsökkentő, sőt fájdalomcsillapítóként is használható. Ez azonban csak a sok polifenolt tartalmazó, kiváló minőségű olajra vonatkozik." Ezenkívül a legújabb amerikai tanulmányok szerint a fűszerek, például kakukkfű, fokhagyma, rozmaring, zsálya, oregánó, curry és fahéj bőséges és rendszeres használata nemcsak megelőző, hanem fiatalító hatású is.
Pozitív stressz: A boldog emberek tovább élnek. Nagy siker, szerelem vagy gyermek születése - mindez pozitív stressz, amely a negatív stresszel ellentétben meghosszabbítja az életet. Még a nagy eseményeknél és vágásoknál is inkább hatással vannak a kicsi, mindennapi események, vagy az, hogy az emberek hogyan érzékelik és kezelik őket. Egy évvel ezelőtt a "Science" tudományos folyóirat a következő címet adta: "A boldog emberek tovább élnek". Ed Diener pszichológus és boldogságkutató az Illinoisi Egyetemről egy 40 éven át tartó, 5000 emberen végzett hosszú távú tanulmány után jutott arra a következtetésre: "Egészségünk és várható élettartamunk nagyban függ a hangulatunktól." Többek között 180 apáca életútját vizsgálta. Azok, akik 20 évesen már pozitív életszemlélettel rendelkeztek, kevés stresszt tapasztaltak és többnyire jó hangulatban voltak, lényegesen tovább éltek.
Ha minden más kudarcot vall, a kozmetikai sebész megcsalja az éveket. A plasztikai sebész Dr. Johann Umschaden, a Schwarzl Klinika elsődleges feladata az öregedés nyomainak arcokról való törlése. Primar Umschaden szerint tíz-tizenöt évet lehet eltávolítani egy jól végzett emeléssel: "Az eredmény a kezdeti helyzettől és a művelet típusától függ." Orvos kiválasztásakor mindenképpen figyeljen tapasztalatára és képesítésére - különben nem biztos, hogy fiatalabbnak tűnik az eljárás után, csak másként. Mindenekelőtt ne feledje: minden beavatkozás kockázattal jár. Mérjünk! Az emelés, a botox vagy a hialuronsav injekció fiatalíthatja a megjelenést, de az értelmes életmóddal ellentétben nem hosszabbítja meg az életet.
Teszt: "Hány éves vagy valójában?"
Szeretné tudni, mi a valódi biológiai kora? Tegye meg a "Hány éves vagy?" Tesztet, amelyet az információs mezőben talál! Itt kérik a BMI-t (testtömeg-index) is, amely szintén jól jelzi a várható élettartamot. BMI kutatásunkkal gyorsan kiszámíthatja.