Minden a; A férfiak BMI-je
A férfiak többségét Franciaországban érinti a túlsúly, vagy akár az elhízás problémája. Bár elsősorban a nők törődnek a külsejükkel, a férfiak is aggódnak a megjelenésük miatt. Ennek eredményeként sok francia fitnesz, súlyzós edzés és szigorú fogyókúrás diéta vesz részt. A nagyobb hatékonyság érdekében a BMI-re vagy a testtömeg-indexre kell hivatkozni. Ez egy eszköz az egyén súlyának alakulásának nyomon követésére vagy ellenőrzésére. A helyes használatához azonban több lényeges fogalmat és számítást kell ismerni. Magyarázatok.
Hogyan lehet kiszámítani a férfiak BMI-jét vagy testtömeg-indexét ?
A férfiak testtömegindexének kiszámításához használt képlet ugyanaz, mint a nőknél. A testtömeg-index két paraméter, nevezetesen a súly és a magasság összefüggésén alapul. Sem az ember nemét, sem életkorát nem veszik figyelembe. Ugyanez vonatkozik a csonttömeg, az izomtömeg és a testben lévő különféle folyadékok tömegére, például a nyirokfolyadékra.
A férfiak testtömeg-indexének kiszámításához a képlet a következő: BMI (kg/m2) = súly (kilogrammban)/magasság2 (m). Ennek a számításnak az eredményeként meg lehet tudni, hogy az egyén a soványság, a túlsúly vagy az elhízás kategóriájába tartozik-e. Nehéz azonban csukott szemmel megbízni ebben a mutatóban. Két különböző testalkatú férfi (egy fejlett izomtömegű, egy másik pedig túlsúlyos) testtömeg-indexe azonos lehet. Ennek eredményeként egy sportos férfit például túlsúlyosnak vagy elhízottnak lehet tekinteni.
Hogyan ábrázoljuk az ember BMI-jét ?
A BMI diagram elengedhetetlen eszköz, különösen azok számára, akik fogyókúrás programot követnek. Valóban, a BMI görbe vagy a test görbe lehetővé teszi, hogy szorosan kövesse nyomon a súly alakulását. Ez lehetővé teszi egy hosszú távon elfogadott étrend, például a krón táplálkozás eredményeinek megfigyelését is. Ez a görbe tehát lehetővé teszi az elhízás kockázatának korai felismerését és időben történő orvoslását.
A BMI-görbe készítésének technikái egy férfinak megegyeznek a nőkével. Ehhez vízszintes vonalat (koordináta vonalat) kell rajzolnia a mérési dátumok megjelölésére. A legjobb, ha rendszeres időközönként, azaz heti, havi, negyedéves időközönként adja meg őket. Ezután csak rajzoljon egy függőleges vonalat (abszcissza vonal) a BMI-nek megfelelő adatok megadásához. A görbe jobb áttekintése érdekében célszerű megrajzolni a küszöbértékeket a BMI minden egyes kategóriájához. Ez a módszer megkönnyíti a személy BMI-jének felkutatását az ideális BMI-hez képest.
A részletes eredmény érdekében célszerű a mérést a nap azonos időpontjában elvégezni, például minden reggel éhgyomorra. Minden mérés után ki kell számítani a BMI-t (súly kg-ban/magasság²-ben m). Marad csak az egyén BMI és a mérés dátuma közötti metszéspont kijelölése.
A súlygörbe hatékony módszer annak ellenőrzésére, hogy elérjük-e a személyes célt (súlyvisszanyerés, fogyás vagy stabilizáció). Ebből a célból erősen ajánlott az élelmiszerek kiegyensúlyozásának nyomon követése során. Ebből a szempontból az egészséges és kiegyensúlyozott étrenden alapuló étrend. Ez a módszer amellett, hogy segít fenntarthatóan fogyni vagy egészséges módon hízni, hozzájárul az egészségi állapot fenntartásához. Ezenkívül enyhíti a fáradtságot, a koncentráció csökkenését, a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget vagy a jo-jo hatást. Természetesen az ételek kiegyensúlyozását össze kell kapcsolni a rendszeres sporttevékenységgel.