Minden a kettlebellről
Mi az a kettlebell ?
A kettlebell orosz eredetű sportkiegészítő használt Fitness, CrossFit és különösen a súlyemelés. A kettlebell súlyzott, nyéllel ellátott labda formájában jelenik meg. Hagyományosan öntöttvas anyagokból készült súly.
Napjainkban a Kettlebells az egész világon elérhető, különböző modellekben. Könnyű súlyokkal kínálják kezdőknek, és nagyon nehéz súlyokkal a tapasztaltabbak számára.
A kettlebelleket különféle sportágakban használják, a sportcsarnokban, de otthon is.
A kettlebell lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan bátorító eredményeket érjen el, különösen a súlycsökkenés szempontjából, testzsírvesztés (főleg a hasban).
Miért érdemes Kettlebellt venni ?
A kettlebell valószínűleg az otthoni edzéshez szükséges alapvető kiegészítő. Egyedülálló és helytakarékos, a kettlebell hasznos kardiovaszkuláris edzéshez, erőnléti gyakorlatokhoz, és előnye, hogy a test minden részét egyidejűleg dolgozza fel.
A kettlebell otthoni előnyei
- A kettlebell elérhető áron (15 eurótól) kapható, ami nem mindig a tornaterem tagsága esetén áll rendelkezésre.
- A kettlebell edzés nagyon teljes, mivel lehetővé teszi több izomcsoport egyszerre történő kikérését .
- A kettlebell nagy segítség azoknak az embereknek, akik el akarják veszíteni a hasi zsírt, mert jelentősen intenzívebbé teszik a gyakorlatot, ami automatikusan megnöveli az elégetett kalóriák számát.
- A kettlebell gyakorolja az izmokat, növeli az izomtömeget, lefogy és javítja az erőt.
- A kettlebell segítségével lengő mozdulatokat hajthat végre ezt nem lehet megtenni egy súlyzóval és így a maximális izomszámra törekszik.
- A kettlebell segítségével javíthatja koordinációját, szív- és érrendszerét, valamint általános egyensúlyát.
Kettlebell: hatékony kiegészítő a has erősítésére
Hála a dinamikus gyakorlatoknak, amelyeket a kettlebellekkel gyakorolunk, a hasizmok nagyon stresszesek főleg az ingamozgások során.
Az excentrikus terhelésnek köszönhetően, a has mély és felszínes izmai minden mozdulat során meg vannak kötve. A hasad továbbra is feszes lesz a gyakorlatok során.
Kettlebell a kardio gyakorlatok intenzívebbé tételéhez vagy pótlásához ?
A kettlebell használatával fokozhatja otthoni kardió foglalkozásait, vagy egyszerűen kicserélheti azokat.
Az intenzív kettlebell-ülések valóban felválthatják a zsírégető tulajdonságairól ismert kerékpáros edzéseket.
A kettlebellel 3 percig végzett edzés segíthet a lehető legtöbb kalória elégetésében, és a gyorsabb fogyás elérésére törekszik.
A kettlebell sajátosságai
Kettlebells ajánlat, csakúgy, mint a hagyományos súlyzók, klasszikus testépítő gyakorlatok elvégzésének lehetősége, fokozzák a kardiógyakorlatokat, és rendelkeznek bizonyos, csak rájuk jellemző jellemzőkkel, például az erőgyakorlatokkal, mint pl a kettlebell-hinta vagy a szaggatás.